Giảm cân theo tính cách của bạn - bí quyết cực hay nhưng ít ai biết

Nếu bạn đang vật lộn đánh bay vài kg ra khỏi cơ thể để giảm cân, hãy xem các đặc điểm về tính cách của mình nhé.


Dù bạn có tham gia hoạt động chính trị, hay là một con mọt sách, một “cú đêm”, cá tính của bạn vẫn đóng vai trò đáng kể (có thể là rất đáng ngạc nhiên) trong việc tăng giảm cân nặng. Hãy làm theo chỉ dẫn này để khám phá loại từng tính cách cá nhân và sử dụng chúng để giảm cân hay duy trì sức khỏe nhé.

Nếu bạn là người bốc đồng... 

Trong một nghiên cứu nổi tiếng năm 1972, các nhà khoa học đưa ra cho trẻ em lựa chọn một trong hai trường hợp: Một là ngay lập tức nhận được một cái kẹo dẻo, hai là đợi thêm 15 phút nữa và sẽ nhận được 2 cái. Kết quả là những người chờ đợi nhận kẹo về lại là người thành công hơn và đạt điểm SAT cao hơn trong cuộc sống.

Giáo sư tâm lý học Art Markman thuộc Đại học Texas cho biết: Khả năng trì hoãn sự hài lòng cũng liên quan đến giảm cân. "Con người có xu hướng có thể là "người một kẹo dẻo" hoặc "người hai kẹo dẻo". Nếu bạn đang đấu tranh với việc giảm cân, bạn có nhiều khả năng là một "người một kẹo dẻo".

Nếu bạn là đáng tin cậy... 

Bạn luôn đúng giờ? Bạn tuân theo các quy tắc trong sách? Nó có nghĩa rằng bạn là người có lương tâm, một đặc điểm khiến bạn dễ dàng gắn bó với kế hoạch ăn uống hoặc tập thể dục. Tuy nhiên, cho dù bạn có lương tâm hay không, có một nghịch lý ở chỗ việc tạo ra một kế hoạch khiến bạn phải suy nghĩ về đồ ăn vào mọi lúc, điều này có thể gây hiệu quả ngược lại.

Giải pháp chính là: Tạo ra thói quen không cụ thể về giảm cân mà vẫn sẽ dẫn đến giảm cân. Ví dụ, thay vì lái xe đưa trẻ đến trường cách nhà có hơn 1 km, hãy bắt đầu đi bộ cùng trẻ.

Nếu bạn dễ bị thay đổi tâm trạng...

Cách bạn  đối mặt với những sự kiện thăng trầm  trong cuộc sống sẽ quyết định sự ổn định cảm xúc của bạn. "Nếu bạn dễ bị kích động về mặt cảm xúc, bạn sẽ càng khó giảm cân", Giáo sư Markman cho biết. Một số người ăn theo cảm xúc, vì vậy khi họ càng có vấn đề về cảm xúc thì nhiều khả năng họ càng muốn ăn.

Bạn càng vui vẻ thì cũng có nhiều khả năng bạn mất kiểm soát trong việc ăn uống. Học cách nhận biết những thời điểm tâm trạng lên xuống của mình và cố gắng hành động theo những cách lành mạnh, xả stress sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.

Nếu bạn là người trầm tính 

Những người trầm tính có thể dễ dàng giảm cân nhanh đấy. Huấn luyện viên Heidi Hanna cho biết: "Người sống hướng nội có thể có một phong cách sống chu đáo hơn, ít bốc đồng hơn, điều này cho phép họ xem xét các lựa chọn  hợp lý hơn". Người sống hướng nội có nhiều khả năng sở hữu những phẩm chất giúp họ gắn bó với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, cả hai việc này đều cần kiềm chế. Với những người có tính cách bốc đồng thì điều này có thể là những khó khăn.

Những người hướng ngoại nên lập kế hoạch trước cho tình huống thử thách sức mạnh ý chí. Ví dụ, nếu bạn biết bạn đang thẳng tiến đến một bữa tiệc, hãy ăn nhẹ với thực phẩm lành mạnh trước, vì thế bạn sẽ ít có khả năng ăn nhiều đồ ăn có hại cho mình hơn.

Bạn thường quá nghiêm khắc với bản thân

Những người thiếu khoan dung với bản thân đều phản ứng tiêu cực mạnh mẽ mỗi khi mắc sai lầm. Những người quá nghiêm khắc với chính mình thường chỉ đơn giản tiến lên phía trước và cầu nguyện rằng mình sẽ không mắc cùng một sai lầm một lần nào nữa.

Nếu bạn đang quá nghiêm khắc với chính mình, bạn có xu hướng tiếp tục ăn quá nhiều sau khi bạn “trượt ngã”, khi đó việc nhận thức ra bạn đã ăn quá nhiều sẽ dẫn đến cảm giác tuyệt vọng. Nếu bản tính của bạn không phải là thiếu bao dung với bản thân, bạn cần tha thứ cho chính mình.

Nếu bạn tự cao tự đại

Gặp khó khăn một chút có thể không phải là điều tồi tệ gì khi bạn đang cố gắng giảm cân. Những người coi mình là trung tâm có xu hướng coi trọng sở thích cá nhân thì điều này có thể tăng sức mạnh ý chí cho họ trong công cuộc giảm cân của mình.

Mặt khác, những người thích làm hài lòng người khác có thể quá chú trọng vào việc giúp đỡ người khác và thấy mình kiệt sức vào cuối ngày. Điều này thường dẫn tới những lựa chọn thực phẩm nghèo dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy luyện cách để trở nên ích kỷ hơn trong việc đòi hỏi những gì bạn muốn và cố gắng thực hiện điều đó mà không cảm thấy tội lỗi. Hãy gặp gỡ bạn bè sau khi luyện tập thay vì hủy các kế hoạch tập luyện thể thao, hoặc đề nghị họ tập cùng bạn.

Nếu bạn dễ tính

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nhân cách và Tâm lý xã hội thì những người dễ thích nghi có xu hướng khó gầy hơn những người khó tính. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, điều này có thể gây phản tác dụng.

Tiến sỹ Markman cho biết: "Người có tính dễ chịu có thể chịu căng thẳng thần kinh và thất bại bởi vì họ sợ để cho người khác thua. Loại căng thẳng này thực sự có thể ngăn cản việc giảm cân thành công, bởi căng thẳng khiến giảm cân trở nên khó khăn hơn khi chống lại sự cám dỗ của đồ ăn".

(Nguồn: Health)

Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Giảm cân bằng rau

Rau xanh là một thực phẩm ăn kiêng an toàn dành cho người béo phì và người muốn giảm cân. Không chỉ chứa nhiều vitamin, chất xơ, ít calo giúp giảm cân hiệu quả mà một số rau xanh còn là thảo dược giúp con người phòng trừ được nhiều căn bệnh.

Vì vậy, nếu muốn đẩy cân nặng xuống cấp tốc thì trong thực đơn giảm cân nhanh của bạn đảm bảo phải có rau xanh.

Tại sao ăn rau xanh nhiều giúp giảm cân?

- Đầu tiên, trong rau xanh không chứa chất béo, bạn có thể tha hồ ăn mà không cần phải lo sợ tế bào mỡ sẽ hình thành.

- Rau xanh chứa nhiều chất xơ giúp ăn mau no, lâu đói, kiềm hãm lại khả năng ăn vặt và ăn nhiều. Từ đó giúp giảm lượng calo du nhập vào cơ thể.

 - Một ưu điểm nữa là trong rau xanh rất ít calo. Lượng calo trong rau xanh ít hơn gấp nhiều lần so với những loại thực phẩm khác. Bạn sẽ hạn chế tối đa lượng calo đi vào, giúp ích nhiều cho việc tập luyện đỡ vất vả để đốt cháy calo.

 - Rau xanh không có tinh bột. Trong tinh bột chứa rất nhiều calo và đây cũng là thức ăn nên hạn chế tối đa cho người muốn giảm cân. Đặc biệt, rau xanh sẽ không khiến bạn phải ngán khi ăn nhiều.

Thực đơn giảm cân nhanh với các loại rau

Một số loại rau có tác dụng giảm cân hiệu quả như rau ngót, rau cải bina, bông cải xanh, giá đỗ, củ cải trắng, cần tây, rong biển, bí đỏ….

Ngoài việc dùng chúng trong những bữa ăn hằng ngày, một số rau bạn có thể biến chúng thành những nước ép giải khát mùa hè. Chúng vừa có tác dụng giảm cân vừa giúp cơ thể dễ chịu, thỏa mái, thay đổi khẩu vị để đẩy nhanh việc giảm cân.

Sau bữa ăn sáng, hãy uống thêm một ly nước ép rau xanh.

Bữa trưa, ăn nhiều rau.

Nửa buổi chiều, uống một ly nước ép rau xanh

Buổi tối ăn uống bình thường.

Bạn có thể thay đổi nhiều thực đơn để tăng thêm khẩu vị và kích thích ăn uống ngon miệng hơn.

Với thực đơn giảm cân nhanh bằng rau xanh chỉ cần bạn siêng năng thực hiện thì sau một thời gian ngắn, bạn sẽ bất ngờ với kết quả mang lại. Kết hợp với tập luyện thường xuyên, ép cân nặng không khó như bạn đã tưởng.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Giảm cân bằng chanh dây

Chanh dây là một loại quả quen thuộc với mọi người nhưng không phải ai cũng tận dụng được hết khả năng mà nó mang lại. Đừng bỏ phí những thực phẩm tốt nếu ngay trong nhà bạn đang có. Sử dụng mọi thức từ thiên nhiên luôn cho bạn một sức khỏe tốt mà không lo bệnh tật tìm đến.

Eva giảm cân giới thiệu đến các bạn tác dụng và cách giảm cân bằng chanh dây hiệu quả như thế nào:

Tác dụng của chanh dây

Chanh dây là một loại quả có vị chua chua ngọt ngọt, hương thơm dễ chịu. Chanh dây rất tốt cho sức khỏe nếu mỗi ngày dùng 1-2 quả pha thành 2 ly nước. Uống chanh dây hằng ngày giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư, ngăn ngừa bệnh tim mạch và chống nhiễm trùng. Chanh dây cung cấp các vitamin, sắt, kali và các thành phần tốt cho da, giúp chống oxy hóa rất tốt.

Xung quanh hạt chanh dây có các bợm cơm với mùi thơm tự nhiên, chứa một lượng chất xơ tốt cho cơ thể, vì vậy chúng ta có thể ăn cả hạt mà không cần bỏ.

Chanh dây có giảm cân được không?

Có nhiều người thắc mắc nếu uống nhiều chanh dây có gây hại cho da, ảnh hưởng đến dạ dày,.. hoặc có thể gây vô sinh,… thật ra chúng hoàn toàn vô hại nếu như các bạn không lạm dụng chúng. Thêm vào đó nữa là chanh dây còn có tác dụng giam can hieu qua, an toàn mà lại tiết kiệm.

Để giam can bang chanh day cũng rất đơn giản, các bạn chỉ cần làm nước chanh dây để uống hằng ngày. Cách làm nước chanh dây như sau:

Nguyên liệu: chanh dây, đường

Cách làm:
- Chanh dây rửa sạch, để ráo. Sau đó bổ đôi, dùng muỗng nạo lấy ruột cho vào một bát nhỏ, cho thêm tí đường, đánh đều cho tan đường.
- Cho ruột chanh dây đã nạo vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
- Sau khi xay nhuyễn lọc nước chanh qua một cái rây. Lọc đi, lọc lại nhiều lần cho thật kỹ, cho đến khi không còn thấy hạt đen nữa.
- Sau khi lọc xong nước chanh leo có độ sánh và trong. Cho vào cốc hoặc đựng trong chai, bình kín để vào tủ lạnh. Dùng mát cho những ngày nóng.

Lưu ý: Không nên uống nước chanh dây quá chua cũng như quá ngọt sẽ làm hại dạ dày hoặc làm mất tác dụng giảm cân của chanh dây. Không uống quá nhiều nước chanh dây, trong 1 ngày nên uống khoảng 2 – 3 ly là vừa.

Ngoài việc uống nước chanh dây, các bạn cũng nên kết hợp với việc ăn nhiều rau xanh, trái cây ít đường. Hạn chế các loại thức ăn chức nhiều dầu mỡ, chất béo, ngọt, và tinh bột. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Để đạt kết quả nhanh chóng, các bạn cần vận động, tập luyện thể dục thường xuyên giúp cơ thể tiêu hao các lượng mỡ thừa và cơ thể thêm khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Hai biện pháp giảm béo cần tránh

Không ít chị em cũng phải lãnh hậu quả nặng nề từ những biện pháp giảm cân sau:

Massage, xông hơi không phải là biện pháp giảm béo

Sau khi sinh con chị Lê Thanh Hương (khu đô thị Văn Phú- Hà Đông) tăng cân nhanh chóng. Thiếu tự tin về thân hình đẫy đà của mình xong lại không thể ăn kiêng vì còn đang cho con bú nên chị Hương quyết định “nhờ cậy” đến phương pháp xông hơi hết hợp massage bằng các hương liệu tự nhiên từ lá cây. Theo chị đây là phương pháp đơn giản không đòi hỏi phải vận động quá nhiều, cũng không yêu cầu phải có thực đơn giảm béo ăn kiêng khắt khe và đặc biệt không dùng hóa chất… nên rất yên tâm. Phương pháp giảm cân này rất đơn giản, chỉ cần ngồi trong phòng xông hơi có nhiệt độ cao, sau đó kết hợp với việc massage sẽ giúp trọng lượng cơ thể sụt giảm nhanh chóng.

Sau nửa tháng thực hiện, ngày nào cũng ngồi trong phòng xông hơi khoảng 30-40 phút, chị Hương thấy mình đã giảm cân nhưng kèm theo đó là sự mệt mỏi. Chị Hương liên tục cảm run rẩy, khô miệng, nhiều hôm còn hoa mắt chóng mặt.

Massage, xông hơi không phải là biện pháp giảm béo. Ảnh minh họa

Theo ThS. Bác sĩ Phương Ngọc, Bệnh viện y học cổ truyền Hà Nội, cho biết  xông hơi có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên phải làm đúng cách, việc lạm dụng xông hơi sẽ là con dao hai lưỡi. Đặc biệt, hiện nay nhiều chị em phụ nữ lạm dụng xông hơi  thường xuyên để giảm béo là điều không nên. Vì xông hơi thực chất không thể làm tan mỡ mà biện pháp sử dụng nhiệt này chỉ làm mất nước tại chỗ của cơ thể nên có thể gây cảm giác gầy nhanh chóng. Nhiều chị em nhầm lẫn là mình đã giảm được cân, nhưng thực tế trọng lượng cơ thể sẽ được phục hồi khi uống bù đủ nước. Vì thế xông hơi không thể là biện pháp giảm cân như nhiều chị em vẫn suy nghĩ. Nếu xông hơi liên tục và trong một khoảng thời gian dài còn làm cơ thể mất nước nhanh gây hại cho sức khỏe.

Còn massage là phương pháp thụ động có tác dụng kích thích hệ tuần hoàn tại chỗ tăng hoạt động chứ không làm gia tăng hoạt động của cơ xương khớp. Do đó, về mặt nguyên tắc, không có sự tiêu hao năng lượng khi làm động tác massage trên các bộ phận của cơ thể. Chính vì thế massage để làm tan mỡ giảm béo là không thật sự hiệu quả.

Kem bôi tan mỡ cũng không có hiệu quả như ý với tất cả mọi chị em

Khác với chị Hương, chị Minh (Trúc Bạch - Ba Đình) lại chọn cho mình cách giảm cân không tốn thời gian, đó là dùng kem làm tan mỡ. Một người bạn thân của chị Minh đã quảng cáo loại kem này có tác dụng  giúp đốt cháy mỡ thừa đồng thời làm làn da săn chắc, thon gọn, không chảy xệ. Hằng ngày chị chỉ cần lấy kem xoa đi xoa lại thật kỹ vào vùng da tích nhiều mỡ để kem ngấm vào làm tiêu mỡ.

Tuy nhiên, sau một thời gian áp dụng, chị Minh không những không thấy giảm cân mà luôn cảm thấy nóng rát, ửng đỏ tại chỗ bôi kem, thậm chí chị bị bỏng rộp nổi mụn từng vùng cho có kem bám. Thấy không ổn, chị nhanh chóng đến bệnh viện Da liễu khám và điều trị.

Cũng chỉ vì làm đẹp mà chị Hồng Linh (khu đô thị Văn Quán- Hà Đông) nghe theo lời giới thiệu của người quen đã mua  1 tuýp kem tan mỡ bụng với mục đích đánh tan mỡ thừa ở bụng sau khi sinh con thứ hai. Theo quảng cáo thì chị chỉ cần sử dụng khoảng 1 tuần là sẽ vòng eo như ý muốn. Nhưng sau hơn 1 tuần bôi kem, chị Linh thấy da bụng lúc nào cũng nóng ran, ngứa ngáy gãi suốt ngày mà vòng eo chẳng thấy giảm đi chút nào.

Kem bôi tan mỡ cũng không có hiệu quả giảm cân như ý với tất cả mọi người. Ảnh minh họa

Bác sĩ Doãn Thạch, Bệnh viện Da liễu Hà Nội, cho biết đã có rất nhiều trường hợp chị em bị dị ứng, viêm da do kem tan mỡ, phải điều trị da liễu mới khỏi. Thực tế không loại mỹ phẩm bôi ngoài ra nào có thể làn tam được lớp mỡ tích tụ sâu dưới da. Đấy là chưa kể trong thành phần của kem tan mỡ có những  chất có thể gây dị ứng da đối với những người có cơ địa nhạy cảm. Tốt nhất khi sử dụng bất kỳ loại mũ phẩm làm đẹp nào cũng cần có sự tư vấn của những người có chuyên môn. Đừng vội vã làm theo rồi rước bệnh vào người lúc nào không biết.

Có rất nhiều chị em sau khi sử dụng kem tan mỡ mới nhận ra phương pháp này không đạt hiệu quả như ý. Không những thế, nhiều chị em còn phải đến các bệnh viện chuyên khoa để khám vì làn da bị tổn thương. Do trong kem tan mỡ có chất kích ứng mạnh như ớt, gừng nên khi bôi rộng trên vùng da bụng có thể dẫn đến rát đỏ vùng da bụng, nổi mụn, thậm chí nhiễm trùng da do kem tiêu mỡ, phải điều trị dài ngày mới khỏi, vì thế chị em cần cẩn thận khi dùng các sản phẩm có tác dụng tiêu tan mỡ.

Để giảm béo có một thân hình thon gọn đối với phụ nữ là điều ai cũng muôn muốn, tuy nhiên, để giảm cân phải thực hiện đồng thời cả ăn kiêng và tập luyện. Nhiều phương pháp giảm cân nhanh chóng trong một thời gian ngắn rất dễ dẫn đến nguy cơ rối loạn chuyển hóa, không chỉ đối với chuyển hóa mỡ,  mà cả tim mạch, hô hấp… việc sử dụng các phương pháp giảm cân phải hết sức thận trọng để tránh rước bệnh vào người.

Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Lắc vòng sẽ đánh tan mỡ bụng sau khi sinh

Sau sinh 6 tháng phụ nữ mới nên tập các động tác lắc - xoay vòng để tránh bị thoát vị đĩa đệm do vận động mạnh.

Hỏi: Tôi sinh mổ được 3 tháng, bác sĩ cho hỏi khi lắc vòng để tan mỡ bụng thì có ảnh hưởng gì đến vết mỏ không? Tôi muốn giảm mỡ bụng và đùi thì phải làm gì? Ăn kiêng hay dùng thuốc? Nếu dùng thì nên dùng loại nào đảm bảo cho sức khỏe. (Nguyễn Thị Thanh - TP.HCM)

 Ảnh minh họa  

Trả lời:

Sau khi sinh, có rất nhiều người đã không giữ được dáng chuẩn cho cơ thể.

Một phần là do trước kia mang thai bụng to ra rất nhiều, sau khi sinh song bụng xẹp xuống lúc đó có thể gọi là mỡ bụng đã dày hơn rất nhiều. Phần nữa là do sau quá trình sinh nở lại cần ăn nhiều để lấy sức nuôi con, vậy nên vòng eo sẽ không còn như mình mong muốn.

Lắc vòng là một cách giảm eo nhanh và hiệu quả có thể thấy rõ sau một thời gian tập luyện. Qua thư bạn trình bày bạn đã sinh 3 tháng. Về lý thuyết, sau sinh ba tháng, tử cung đã trở về bình thường, bạn có thể bắt đầu lại với môn thể lực nhẹ nhàng, nhưng nhớ khởi đầu nên lắng nghe cơ thể mình, nếu vết mổ đau hoặc cảm thấy khó chịu khác thì nên chuyển sang một dạng luyện tập nhẹ nhàng hơn. Với động tác lắc - xoay vòng thì phải sau 6 tháng mới nên tập, vì khi có thai, cột sống của người phụ nữ bị cong ra trước, các dây chằng bị giãn, các đĩa đệm giữa các đốt sống ngấm nước, dễ bị thoát vị đĩa đệm nếu vận động mạnh khi thay đổi tư thế đột ngột.

Về chế độ ăn, không nên ăn kiêng quá mức, ăn nhiều rau quả không những giúp em tăng cường cho cơ thể thêm nhiều các loại vitamin mà còn giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng cũ. Về thuốc giảm cân thì tuyệt đối không được dùng vì sẽ ảnh hưởng đến bé khi cho bé bú.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

5 loại đồ uống vừa giảm cân vừa thanh lọc cơ thể

Thanh lọc cơ thể rất tốt cho sức khỏe nhưng với điều kiện thực hiện đúng cách và phù hợp với điều kiện sức khỏe, thể chất của bạn. Ngày nay, có rất nhiều người có ý định thanh lọc cơ thể hay giải độc cơ thể bằng cách nhịn ăn hoặc uống nước chanh trong 12 ngày mà không ăn uống gì... Tuy nhiên, những biện pháp này đều được cho là phản khoa học và thậm chí có tác dụng nguy hại đến sức khỏe, tính mạng của người thực hiện.

Vậy, nếu muốn giải độc, thanh lọc cơ thể thì phải làm sao? Cách đơn giản nhất là bạn cần điều chỉnh trong chế độ ăn uống của mình. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng góp phần giữ "sạch" cơ thể bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn các loại đồ uống thích hợp để đạt được mục đích này.

Đồ uống giúp giải độc cơ thể vừa có thể giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên mà không lo tác dụng phụ vừa giúp loại bỏ các độc tố và hóa chất độc hại ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, các loại đồ uống có tác dụng giải độc còn bổ sung nhiều khoáng chất và vitamin tự nhiên.

Thanh lọc cơ thể rất tốt cho sức khỏe nhưng với điều kiện thực hiện đúng cách và phù hợp với điều kiện sức khỏe, thể chất của bạn. Ảnh minh họa

Bạn nên uống các loại đồ uống này vào các buổi sáng để đạt được tối đa những lợi ích nói trên. Dưới đây là 7 loại đồ uống bạn có thể uống buổi sáng để giúp cơ thể mình thanh lọc và nhằm duy trì trọng lượng khỏe mạnh.

1. Nước lọc 

Sau một đêm dài, cơ thể tiêu hao rất nhiều nước bởi hô hấp, bài tiết mồ hôi và hệ tiết niệu vẫn hoạt động... vì vậy, uống một cốc nước lọc sau khi ngủ dậy sẽ giúp bổ sung nước kịp thời cho cơ thể và khiến bạn tỉnh táo nhanh hơn. Trong nước cũng chứa các nguyên tố magiê, canxi... nê cũng cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là có tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch.

Uống nước lọc mỗi sáng còn kích thích tiêu hóa và giúp thanh lọc cơ thể bằng cách đẩy các vi khuẩn ra khỏi đường ruột.

2. Sinh tố xoài và dứa 

Một ly sinh tố xoài tươi và dứa vào buổi sáng sẽ cung cấp nhiều dinh dưỡng cho bạn hơn hẳn các loại sinh tố khác. Xoài và dứa tươi sẽ cung cấp hầu hết các khoáng chất và vitamin có giá trị cho cơ thể để giúp các cơ quan hoạt động tốt nhất và tăng năng lượng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, sinh tố xoài và dứa còn cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn chất chống oxy hóa để chống lại các tác hại của các gốc tự cũng như loại bỏ các độc tố được hình thành trong ruột.

3. Nước ép rau có lá màu xanh đậm

Nếu bạn không thích các loại rau có lá màu xanh đậm thì bạn có thể ép chúng lấy nước để uống vì nước ép rau này cũng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Hàm lượng chất xơ trong rau có lá màu xanh đậm sẽ giúp cơ thể hạn chế nguy cơ tích tụ chất béo, do đó, bạn sẽ có cơ hội tăng cân nhiều hơn.

Rau có lá màu xanh đậm là một phần thiết yếu của chế độ ăn của mỗi người vì nó tăng cường nước cho cơ thể để tránh mất nước và giữ da không bị khô. Các chất dinh dưỡng thực vật trong rau rất cần thiết cho cơ thể vì nó giúp các bộ phận cơ thể hoạt động đúng chức năng của chúng, đặc biệt là đường ruột. Cơ thể được cung cấp đủ nước, hệ đường ruột hoạt động tốt cũng là điều kiện giúp cơ thể thải độc tốt hơn.

Sinh tố trái cây cũng giúp bạn giảm cân và giải độc cơ thể. Ảnh minh họa

4. Trà xanh 

Bạn nên thưởng thức một tách trà xanh mỗi ngày để nhận được nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có cả tác dụng thải độc cho cơ thể. Trà xanh có hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, kali, chất xơ... nên nếu uống sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên và giảm cân.

Thức uống này đặc biệt quan trọng đối với những người hay uống rượu hoặc những người đã không có một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, đây cũng không phải là thức uống có thể uống bao nhiêu cũng được. Vì trà xanh có chứa hàm lượng caffeine nhất định nên nếu uống nhiều cũng sẽ không tốt cho bạn. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1-2 cốc trà xanh là tốt nhất.

5. Nước chanh ấm

Bạn chỉ cần vắt nửa quả chanh vào cốc nước ấm và uống vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe của loại nước uống này.

Chanh có nhiều chất xơ pectin giúp bạn “chiến đấu” với những cơn thèm ăn. Chanh còn có tính kiềm, mà những người duy trì chế độ ăn uống có tính kiềm thường giảm cân nhanh hơn. Thành phần có trong nước chanh giống như nước bọt và axit có trong hệ tiêu hoá giúp gan sản xuất ra axit cần thiết để quá trình tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nhờ đó nó có thể giúp giải phóng độc tố và làm giảm các triệu chứng khó tiêu, ợ chua.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Tác dụng giảm cân của rau diếp cá

Rau diếp cá là một nguồn thực phẩm vô cùng quen thuộc với tất cả mọi người. Tuy nhiên, ăn rau diếp cá có giảm cân không? Cùng khám phá những công dụng của rau diếp cá và tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé!
Nguồn dinh dưỡng dồi dào trong rau diếp cá

Rau diếp cá có tính mát nên rất được nhiều người yêu thích. Thời tiết nóng bức, những món ăn từ rau diếp cá giúp ngon miệng và kích thích vị giác. Không những thế, rau diếp cá còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Rau diếp cá rất giàu vitamin và các khoáng chất như: protit, glucid, lipit, cellulose, protein, khoáng toàn phần, calcium, kali, reroten, vitamin C, tinh dầu từ thành phần methylnonylketon.

Ăn rau diếp cá có giảm cân không?

Phương pháp giảm cân bằng rau diếp cá đã được rất nhiều các ngôi sao áp dụng và đã cho kết quả thành công mĩ mãn. Một trong số đó là nữ ca sĩ Beyone. Cô tiết lộ đã giảm được 30kg nhờ rau diếp cá và chạy bộ.

Một thuc don giam can với rau diếp cá sẽ giúp thanh lọc cơ thể, thải độc tố, giảm mỡ máu và ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa. Không  những thế, những thành phần dinh dưỡng dồi dào trong rau diếp cá còn giúp cung cấp đầy đủ tất cả các dưỡng chất trong suốt quá trình giảm cân.

Vậy là bạn đã tìm cho mình câu trả lời của câu hỏi: “Rau diếp cá có giảm cân?” rồi phải không. Còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng ngay cho mình. Vào bếp và chuẩn bị món ngon từ rau diếp cá để thưởng thức và giảm cân nhé!

Gỏi rau diếp cá thơm ngon hấp dẫn giúp giam can nhanh

Chuẩn bị nguyên liệu:

- 2 bó nhỏ rau diếp cá

- 100g tôm sú

- 100g thịt nạc

- Gia vị nêm nêm nếm vừa ăn: bột ngọt, hạt nêm, ớt, tiêu xay, nước mắm, chanh, tỏi.

Cách làm:

- Đem tôm, thịt luộc qua nước sôi cho chín rồi vớt ra. Thịt thái miếng vừa ăn. Tôm bóc vỏ, bỏ đầu.

- Rau diếp nhặt lấy lá, rửa sạch và để ráo.

- Trộn rau diếp với nửa nước mắm chua ngọt có cho thêm một chút ớt và tỏi bằm nhỏ, để 15 phút cho ngấm gia vị. Sau đó cho tôm và thịt vào trộn đều. Sau đó, bạn cho thêm một chút đậu phộng rang chín lên và thưởng thức.

Chúc bạn ngon miệng và giảm cân thành công với thực đơn từ rau diếp cá.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Thêm những phương pháp giảm cân tự nhiên

Một trong những biện pháp giảm cân thành công và an toàn đối với sức khỏe là hãy áp dụng các cach giam beo tu nhien. Đảm bảo, khi thực hiện, sức khỏe của bạn vẫn không hề ảnh hưởng, trong khi đó, chỉ số cân nặng sẽ hạ xuống một cách nhanh chóng. Áp dụng ngay nhé!

Ăn sáng đầy đủ

Những người đang thực hiện chế độ giảm cân tuyệt đối không được nhịn ăn sáng. Rất nhiều nghiên cứu đã đưa ra kết quả rằng: những người ăn sáng ít có khả năng ăn quá nhiều trong ngày. Hãy bắt đầu ngày mới với một bữa sáng giàu chất xơ. Bạn có thể ăn bột yến mạch và nửa trái táo nếu thích. Bữa sáng sẽ cung cấp đủ dưỡng chất và giúp bạn không ăn quá nhiều vào bữa trưa.

Tăng gia vị cay cho bữa ăn

Những gia vị cay sẽ có tác dụng làm cho bữa ăn của bạn đậm đà và thơm ngon hơn rất nhiều. Không những thế, chúng còn hỗ trợ quá trình sinh nhiệt trong có thể, làm giam can nhanh. Bạn hãy thêm gia vị cho cuộc sống với ớt bột, gừng, quế, tiêu, hành… Một muỗng cà phê mù tạt cũng có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn đáng kể đến ba giờ.

Uống nước đầy đủ

Người ăn kiêng được các chuyên gia khuyên nên uống tám ly nước mỗi ngày. Nước giúp kiềm chế sự thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa và tăng cường độ ẩm cho cơ thể. Bên cạnh nước lọc, bạn có thể uống thêm sinh tố trái cây nguyên chất và trà xanh để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và đẩy nhanh tốc độ giảm cân.

Uống trà xanh, cách giảm béo tự nhiên hiệu quả nhất

Trà xanh có chứa chất caffeine và chất chống oxy hóa catechin để thúc đẩy sinh nhiệt, quá trình mà cơ thể chuyển đổi chất béo thành năng lượng. Bạn nhớ thưởng thức một tách sau mỗi bữa ăn nhé.

Ăn cơm gạo lứt

Gạo lứt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là quá trình giảm cân. Một trong những cách giảm béo tự nhiên hiệu quả đó là hãy thay cơm bằng cơm gạo lứt muối mè. Bên cạnh nguồn chất xơ dồi dào giúp no lâu, gạo lứt còn axit béo omega-3 là chất béo không bão hòa đa và các dưỡng chất khác giúp cung cấp năng lượng có giá trị cho cơ thể.

Tăng cường các thực phẩm chứa nhiều canxi cho cơ thể

Người ăn kiêng hay đang thực hiện các chế độ giảm cân được khuyên là nên tăng cường nguồn thực phẩm giàu canxi cho cơ thể. Theo nghiên cứu, người tiêu thụ các sản phẩm sữa và canxi sẽ có tốc độ giảm cân cao hơn. Canxi còn giúp làm dịu cơ thể, giảm mệt mỏi và giúp cho giấc ngủ ngon hơn.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Massage giảm cân

Khi nghĩ về giảm cân, chắc hẳn bạn sẽ nghĩ đến chế độ ăn uống kiêng khem và tập thể dục nghiêm ngặt. Mặc dù thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục cũng có tác dụng trong việc giúp bạn giảm cân nhưng đôi khi điều đó lại là "quá sức" đối với nhiều người. Nếu bạn không giảm cân thành công nhờ biện pháp ăn uống và luyện tập thì không có nghĩa là bạn được ăn uống thoải mái. Hãy nhớ rằng, một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục đều đặn sẽ luôn tốt cho sức khỏe của bạn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thử cách giảm cân tự nhiên như massage toàn thân. Massage có tác dụng giảm cân vì cũng giống như khi luyện tập thể dục, các cơ hoạt động để đốt cháy calo thì trong massage, dưới tác động tư bàn tay các cơ trong cơ thể bạn cũng sẽ được hoạt động và cũng có thể tự đốt cháy calo.

Bạn cũng có thể thử cách giảm cân tự nhiên như massage toàn thân. Ảnh minh họa

Dưới đây là 4 lý do tại sao massage toàn thân cũng có tác dụng giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể.

1. Massage toàn thân giúp tiêu tan mỡ

Massage đúng cách, hiệu quả sẽ giúp loại bỏ các chất béo được lưu trữ trong các mô dưới da. Nếu massage hàng ngày có thể loại bỏ hoàn toàn chất béo dư thừa khỏi cơ thể. Trong khi massage giúp để giải phóng chất béo, việc quan trọng bạn cần làm song song là thường xuyên tập thể dục vì nếu không chất béo sẽ lại lưu trữ trong cơ thể.

Nếu được một chuyên gia massage đúng cách, dẫn lưu bạch huyết trong cơ thể bạn được tăng cường. Điều này sẽ có tác dụng để loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể.

2. Tăng tuần hoàn máu 

Massage giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Điều này giúp mang oxy và chất dinh dưỡng tới tất cả các phần của cơ thể. Kết quả là cơ bắp của bạn có thể phục hồi nhanh hơn sau khi tập thể dục. Các độc tố sản xuấtởia trong quá trình tập thể dục cũng có thể được loại bỏ khỏi cơ một cách hiệu quả, góp phần giảm cân.

Massage có tác dụng giảm cân giống như khi luyện tập thể dục. Ảnh minh họa

3. Tăng cường tốc độ trao đổi chất 

Tăng tuần hoàn máu một hiệu quả tích cực của việc massage toàn thân, nhờ đó nó cũng giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể bạn. Điều này cho phép cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo với một tốc độ nhanh hơn. Nó đồng thời cũng tăng cường tính linh hoạt và làm giảm nguy cơ bị chấn thương khi tập thể dục.

4. Thư giãn tinh thần

Ngoài các lợi ích về mặt thể chất, massage toàn thân còn mang lại những hiệu quả về tâm lý. Massage là một biện pháp giúp cơ thể bạn được thư giãn và nghỉ ngơi tốt hơn, đặc biệt là sau khi bạn tập luyện. Một khi cơ thể được thư giãn, bạn sẽ có nhiều động lực để tiếp tục thực hiện chế độ ăn uống, tập luyện nhằm giảm cân của mình.

Bạn có thể tự massage tại nhà cho vòng 2 và vòng 3 thon gọn hơn như sau. Thoa đều dầu massage lên vùng bụng và hai bên hông. Dùng hai ngón cái ấn và di chuyển từ rốn tới hông để kích thích các huyệt đạo. Sau đó lấy rốn làm tâm, xoa bụng theo hình xoắn ốc từ trong ra ngoài theo chiều kim đồng hồ và ngược lại mỗi chu kỳ khoảng 20 – 30 lần. Tuy nhiên, bạn cần kiểm soát được lực của bàn tay đối với cơ thể.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Những hiểu nhầm trong ăn uống

Khi muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng của mình, bạn sẽ tìm được rất nhiều lời khuyên từ bạn bè hoặc tài liệu. Tuy nhiên, không phải tất cả những lời khuyên đó đều có hiệu quả, thậm chí, một số lời khuyên còn đem đến tác dụng ngược lại. Bởi vậy, bạn cần hết sức lưu ý và kiểm chứng thông tin trước khi áp dụng.

Dưới đây là một số quan niệm sai về chuyện ăn uống gây tăng cân, thế nhưng rất nhiều chị em lại tin vào chúng. Bạn hãy tham khảo để có được thông tin đúng cho mình nhé.

1. Không ăn sau 8 giờ tối sẽ không tăng cân

Sự thật: Thời gian ăn không quan trọng, quan trọng là những gì bạn ăn.

Thực phẩm bạn tiêu thụ vào ban đêm không tự động lưu trữ thành chất béo, do đó, ăn hoặc không ăn sau 8 giờ tối không phải là cách giúp bạn gầy đi hoặc béo lên. Cách tốt nhất để giảm cân, duy trì trọng lượng là xem xét lượng calo mà bạn tiêu thụ trong suốt cả ngày. Lượng calo tiêu thụ vào cơ thể cần ít hơn lượng calo mà cơ thể bạn đốt cháy.

Tuy nhiên, ăn uống muộn, đặc biệt là ăn các loại thực phẩm chứa chất béo có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa và khiến bạn khó chịu khi ngủ. Nó sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc và bạn sẽ cần ăn nhiều hơn vào hôm sau để bù đắp năng lượng, từ đó dễ dẫn tới tăng cân. Đó là lý do tại sao các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên tránh ăn nhiều vào bữa tối.

Ảnh minh họa

2. Bạn có thể ăn tất cả những gì mình muốn, miễn là nó lành mạnh sẽ không lo tăng cân

Sự thật: Các loại thực phẩm lành mạnh cũng chứa calo, đường, natri và chất béo.

Toàn bộ lúa mì, mì ống, các loại hạt, bơ đậu phộng, bơ, trái cây khô, bột yến mạch, nước ép trái cây tươi... đều là những thực phẩm lành mạnh nhưng không có nghĩa là chúng không chứa calo. Trong thực tế, chúng chứa một hàm lượng calo khá cao, ví dụ như một nửa quả bơ là 161 calo và 18 hạt điều là 163 calo.

Điều này có nghĩa bạn có thể không tiêu thụ chúng một cách thoải mái mà không lo tăng cân. Vì vậy, hãy kiểm tra lượng calo của những thực phẩm trước khi bạn ăn.

Ảnh minh họa

3. Ăn chay sẽ không làm bạn tăng cân 

Sự thật: Thực phẩm chay cũng có thể chứa calo.

Khoai tây chiên, sôcôla đen, mì ống... đều là thức ăn chay nhưng chung đều có thể là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vì bản thân chúng chứa calo, hoặc cách chế biến chúng sẽ làm tăng lượng chất béo hoặc muối vào cơ thể bạn.

Vì vậy, lựa chọn để đi ăn chay cho mục đích giảm cân sẽ không đạt hiệu quả trừ khi bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng có chứa rất nhiều trái cây, rau, các nguồn protein chay như đậu và đậu phụ, ngũ cốc. Và điều quan trọng nhất vẫn là bạn cần theo dõi lượng calo mình tiêu thụ vào cơ thể từ những thực phẩm đó.

Ảnh minh họa

4. Nếu đã tập thể dục, bạn có thể ăn tất cả những món bạn muốn mà không sợ tăng cân

Sự thật: Tập thể dục có thể không đốt cháy nhiều calo như bạn nghĩ.

Để duy trì cân nặng, bạn cần ghi nhớ một quy tắc là lượng calo được đốt cháy phải bằng hoặc nhiều hơn lượng calo bạn tiêu thụ vào cơ thể. Tập thể dục cũng là một phương pháp đốt cháy calo trong cơ thể nhưng không có nghĩa là nó đảm bảo đốt cháy hết lượng calo bạn hấp thụ. Vì vậy, không thể nói nếu đã tập thể dục, bạn có thể ăn tất cả những món bạn muốn mà không sợ tăng cân.

Tập thể dục chắc chắn phải là một phần của kế hoạch giảm cân của bạn, nhưng bạn cũng cần có chế độ ăn uống lành mạnh để cân bằng lượng calo.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Phương pháp giảm cân bằng trà xanh

Trà xanh vừa có tác dụng giảm cân nhanh vừa rất tốt cho sức khỏe. Chỉ đơn giản là uống nước trà xanh là đã có thể giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả và nhanh chóng.

Tác dụng của trà xanh

Trà xanh có tác dụng chữa cảm, phong nhiệt, đau đầu, trúng nắng, đi tả dài ngày, hen suyễn, bệnh viêm đường tiết niệu, phụ nữ đau bụng kinh. Ngoài những tác dụng trên thì trà xanh còn được sử dụng để chữa bệnh béo phì.

Một cuộc khảo nghiệm về bệnh lý đã được thực hiện cho 1.000 người có độ tuổi từ 22 dến 68. Những người này đều mắc chứng thừa cân, béo phì do ăn nhiều và ít vận động. Họ được yêu cầu uống nước trà 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối trong suốt sáu tuần đồng thời không thực hiện bất cứ chế độ ăn kiêng hay tập thể dục nào. Sau cuộc thí nghiệm, khi so sánh lớp mỡ dưới da thì thấy độ dày đã giảm trung bình 4mm so với trước đó. Lượng triglyceride thay vì vượt quá giới hạn đã giảm hẳn xuống. Tỉ lệ cholesterol cao ở một số người cũng đã hạ xuống và được cải thiện (cholesterol có hại bị loại bỏ bớt). Ngoài ra, 67% trong số những người tham gia đều giảm cân.

Các loại trà là khắc tinh của chất béo

1. Trà trắng

Trà trắng được gọi là món quà tuyệt vời cho người béo muốn giảm cân.

Trà trắng chủ yếu được hái vào đầu xuân, chỉ chọn lá ngọn non tơ hiếm hoi trên mỗi chồi. Những chiếc lá non này luôn được phủ một lớp lông tơ bảo vệ màu trắng, chúng sẽ được bảo quản trong suốt quá trình chế biến và xử lý nhằm bảo đảm chất lượng. Khi được chế biến, trà có màu vàng nhạt hay vàng cam (nhưng người ta vẫn quen gọi là trà trắng), vị ngTrà trắng có nhiều chất antioxidant hơn cả trà xanh nên bảo vệ thận rất tốt, giúp bạn giải tỏa những căng thẳng, xả stress và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng giúp người béo sớm lấy lại vóc dáng thon thả.

Không xử lý nhiều nên trà trắng vẫn giữ được hầu hết các tính chất hữu ích: tăng cường hệ miễn dịch, có chống vi-rút và chống lão hóa. Trà trắng được sử dụng nhiều để làm các loại mỹ phẩm dưỡng da: sữa rửa mặt, dầu gội…hoặc các loại thuốc, thực phẩm chức năng.

2. Trà đen

Đây là loại trà được xem là “khắc tinh” của những chất béo dư thừa, giúp bạn giảm cân hiệu quả nhờ tác dụng ngăn chặn và hạn chế tích tụ chất béo trong cơ thể.

Trà đen có chứa caffeine và theaflavin phong phú, vì vậy nó có thể không chỉ giúp cơ thể giúp bạn giảm cân mà còn làm ấm cơ thể và đẩy nhanh sự trao đổi chất. Chất caffeine có thể chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu. Caffeine cũng có thể thúc đẩy đi tiểu, kích thích thận, mở rộng các mạch máu và loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể. So với trà xanh, trà đen cũng có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Hơn nữa, trà đen còn có thể kích thích sự tiết dịch dạ dày và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Chị em phụ nữ có thể cho chút gừng vào trà để cải thiện sự trao đổi chất. Muốn trà đen phát huy tác dụng giảm béo hiệu quả cần uống trà đặc, mỗi ngày khoảng 1,5l, uống sau bữa ăn và phải duy trì lâu dài, thường xuyên.

Kết hợp với thực phẩm chức năng

Để giảm cân nhanh và rút ngắn thời gian giảm cân, đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả, tốt nhất là nên kết hợp uống trà với việc dùng thực phẩm chức năng thường xuyên.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

9 loại trái cây hỗ trợ giảm cân

1. Dưa chuột

Trong dưa chuột có chứa sulfur và silicon, đó là những thành phần có lợi cho thận, giúp thận bài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Thêm vào đó dưa chuột có tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nước nên rất tốt cho sức khỏe.Dứa chứa 85% nước, bromelain và enzyme có khả năng phân hủy protein, giúp cơ thể tránh được một số vấn đề về dạ dày.

Chị em thường biết đến dưa chuột như 1 nguyên liệu để làm đẹp làn da, nhưng nó cũng chính là `bài thuốc` hiệu quả để lấy lại eo thon.

2. Cà chua

Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất sơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng.

Phụ nữ Nhật coi cà chua như 1 loại quả quý cho việc giữ eo thon.

Để đảm bảo phát huy tốt hiệu quả, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Mặc dù cà chua giúp bạn giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên nhưng các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục trong 3 – 6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.

3. Bưởi

Các ngôi sao đã biết cách kiểm soát cân nặng của mình bằng cách thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày ½ quả bưởi hoặc 1 ly nước ép bưởi từ những năm 1930. Bưởi chứa rất nhiều nước, chất sơ, vitamin C, carbohydrate và giúp làm giảm lượng isulin trong cơ thể (isulin làm giảm quá trình đốt chất béo).

Bưởi chứa nhiều vitamin, không những giúp da tay da chân hết thô ráp mà nó còn làm tiêu mỡ bụng cho bạn.

Nếu tuân thủ chế độ ăn kèm ½ trái bưởi ( hoặc 1 ly nước ép bưởi) vào các bữa ăn trong ngày, đảm bảo trong vòng 12 tuần bạn sẽ giảm 3,5kg. Một biện pháp đáng quan tâm phải không! Nhưng nếu dạ dày của bạn có vấn đề, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng nhé.

4. Táo

Bạn có tin rằng mình có thể không cần nhịn đói, không cần uống thuốc, không cần chi quá nhiều tiền cho thẩm mỹ viện mà vẫn có thể giảm từ 3 – 5kg chỉ với táo? Bạn nên tin vì điều đó đã được khoa học chứng minh.

Khoa học đã chứng minh táo là 1 loại quả giúp giảm béo tiêu mỡ hiệu quả nhất. 

Táo là thực vật có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó làm trọng lượng cơ thể tự nhiên của bạn giảm đi.

Thực đơn giảm cân 3 ngày cùng táo như sau, bạn sẽ chỉ có táo và nước trong khẩu phần 3 bữa của mình, ngoài ra không có bất kỳ một loại thực phẩm nào khác, cứ ăn cho đến khi bạn cảm thấy no, và tốt nhất nên ăn táo đỏ (rửa sạch, gọt vỏ để tránh thuốc bảo quản). Sau 3 ngày đó, vị giác của bạn sẽ rất nhạy cảm, bạn nên tập ăn lại với các loại thực phẩm như cháo, đậu phụ… để lấy lại cân bằng cho hệ tiêu hóa.

5. Đu đủ

Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa, ngừa ung thư, đu đủ còn có thể giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả. 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32 calo, nếu ăn 100g đu đủ trước bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món giàu calories khác. Bên cạnh đó, đu đủ chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.

Đu đủ là loại quả `lành` nhất mà lại giúp bạn giảm cân rất nhanh.

6. Bơ

Bơ là một trong những loại trái cây được phụ nữ yêu thích nhất, và thật may nó cũng nằm trong top 5 loại quả có ích cho vòng eo. Nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, quả bơ tốt cho quá trình tiêu hóa, làm giảm các loại cholesterol có hại.

Tập thể dục xong rồi uống 1 cốc sinh tố bơ, hẳn bạn sẽ có 1 cơ thể đẹp như mong muốn.

Vitamin A, B, C, E và khoáng chất có trong quả bơ rất tốt cho sức khỏe, tăng cường năng lượng hoạt động cho cơ thể, giúp chị em vẫn có sức để làm việc hiệu quả mặc dù khẩu phần ăn rất ngặt nghèo.

7. Dừa

Thay vì các loại sinh tố hay đồ uống nhiều calo, nước dừa là lựa chọn tuyệt vời nhất nếu bạn muốn một loại nước vừa tự nhiên, vừa ngon, giúp cơ thể khỏe và đẹp. Nước dừa rất giàu chất dinh dưỡng, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể. Quá trình trao đổi chất hoạt động thích hợp sẽ điều hòa tốt lượng đường trong máu, từ đó giúp kiểm soát các cơn thèm ăn không đáng có. Khi kết hợp nước dừa vào chế độ ăn kiêng, bạn sẽ thấy việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Dừa là thức uống bổ dưỡng, đẹp da, đẹp dáng. 

8. Dứa

Dứa là vũ khí bí mật để có một vòng bụng phẳng và cơ thể “nuột”. Chất acid có trong dứa triệt tiêu bớt calo dư thừa, trong khi vị ngọt và mùi thơm đậm đà dễ khiến vị giác và khứu giác của bạn no nê thỏa mãn, dạ dày không đòi hỏi được lấp đầy bằng các loại chất béo khác nữa.

Dứa giúp đốt cháy calo và mỡ bụng hiệu quả.

9. Chuối

Chuối có nhiều thành phần dinh dưỡng vừa ngon lại bổ rẻ, ăn chuối vào buổi sáng cùng với một tách trà nóng là thực đơn giảm mỡ bụng tuyệt vời.

Chuối vừa ngon vừa rẻ lại chứa nhiều chất xơ rất tốt cho giảm béo.

Trong chuối chứa rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể và là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ:

- Trong chuối có chất xơ, mà chất xơ thông thường là liều thuốc hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân diễn ra nhanh hơn, vì chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế được cảm giác thèm ăn.

-  Chuối rất ít chất béo lại giàu Kali nên cung cấp được chất bổ dưỡng cho cơ thể mà không khiến chị em phụ nữ lo lắng về việc tăng cân, ngược lại còn giúp giảm cân hiệu quả hơn.

- Ngoài ra chuối còn chứa chất Norepinephrine và đặc biệt chất này làm phân giải các chất béo có trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, bạn gái có thể hoàn toàn yên tâm khi giảm cân bằng chuối


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Giảm cân bằng cà chua trong 02 tuần

Một chế độ dinh dưỡng giúp bạn giảm từ 4 đến 5 kg trong khoảng 2 tuần nghe thật tuyệt có khải không các bạn? Và đặc biệt là loại quả dùng để giảm béo lại rất sẵn trong mùa đông nữa. Bây giờ, Eo thon mời các bạn tham khảo thuc don giam can bằng cà chua nhé.
Cà chua là loại thực phẩm chứa vitamin A, B6, C, B1, B2 và các chất bổ dưỡng như đạm, đường, béo và cung cấp ít năng lượng rất thích hợp với người sợ mập. Cà chua có thể đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày thay thế cho các loại thức ăn có quá nhiều chất béo. Hãy tham khảo cách ăn kiêng bằng cà chua sau đây:

Bữa sáng: Một cốc nước cà chua ép kèm hai miếng bánh mì (tốt nhất là bánh mì đen) có quệt một lớp mỏng pho mát ít béo, 1 quả trái cây (táo, hoặc lê).

Bữa trưa: Một cốc nước cà chua ép, cơm, rau (một bát nhỏ salát), một quả táo xanh, cá hấp nóng. Không ăn cùng các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác.

Bữa tối: Một cốc nước cà chua ép, thịt bò băm viên (có thể hấp hoặc nướng bằng giấy nhôm), rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), cơm.

Giam can bang ca chua lưu ý cùng bạn:

Nếu bạn thực hiện nghiêm túc chế độ trên trong vòng 10 đến 14 ngày, bạn sẽ giảm được 4 đến 5 kg. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp với các thực đơn ăn kiêng khác nhằm tránh sự nhàm chán. Nhiều bạn gái với tâm lý cho rằng cà chua mang lại cho mình một làn da đẹp nên ăn cà chua bất cứ lúc nào có thể. Thậm chí, còn có nhiều người nghĩ nếu như ăn cà chua trước bữa cơm sẽ khiến cho thân hình trở nên thon thả hơn.

Quan niệm đó thực sự là sai lầm. Cà chua cần phải được ăn sau bữa ăn (ăn sống, uống sinh tố), đó là điều mà các nhà dinh dưỡng cũng như bác sĩ khuyên bạn. Bởi có như vậy mới giảm bớt được lượng axit, ngăn ngừa và giảm thiểu các bệnh dạ dày, đường tiêu hóa. Thường xuyên ăn cà chua trước bữa cơm sẽ không chỉ khiến cho bụng bạn cảm thấy khó chịu, ăn cơm không ngon miệng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh loét, dãn dạ dày. Do đó, để có một làn da đẹp, một sức khoẻ tốt, bạn cần biết cách ăn cà chua sao cho khoa học, hợp lý.

Bạn có thể tham khảo cách sau: Cà chua 150 g, khổ qua 100g, ép lấy nước uống vài lần trong ngày có tác dụng thanh nhiệt giải độc, phòng chống tích cực tình trạng viêm nhiễm, làm đẹp da và hạ đường huyết.

Tuy nhiên, phương pháp giảm cân bằng cà chua này chống chỉ định với những người mắc bệnh loét dạ dày, viêm tuỵ và viêm túi mật .


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Thực đơn giảm cân bằng đậu hũ

Đậu hũ là 1 loại thực phẩm chay có chứa hàm lượng protein thực vật cao, giúp bạn nhanh có cảm giác no và hạn chế cảm giác thèm ăn các thực phẩm khác. Chính vì vậy, hãy bổ sung các món ăn ngon từ đậu hũ vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn để nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn và quyến rũ nhé.
Dưới đây là 3 món ăn giảm cân từ đậu hũ rất hiệu quả mà các bạn có thể tham khảo

1. Đậu hũ sốt cà chua

Để làm món đậu hũ sốt cà chau cho thực đơn giảm cân hàng ngày, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm 2 miếng đậu hũ, 2 quả cà chua chín, hành củ và các loại gia vị cần thiết.

Cách làm:

+ Cà chua đem rửa sạch, cắt thành miếng rồi đem ướp với các loại gia vị gồm muối, đường, hạt nêm và nước mắm.
+ Đậu hũ cắt thành miếng vuông rồi đem chiên vàng
+ Để lại một ít dầu đã chiên đậu trong chảo, cho hành củ đã băm nhuyễn vào đảo cho đến khi có mùi thơm thì tiếp tục cho cà chua vào chảo và nấu chín.
+ Sau khi cà chua đã chín, bạn tiếp tục cho đậu hũ đã chiên vàng vào chảo và đun nhỏ lửa cho đến khi cả đậu và cà chua cùng chín mềm.

2. Canh hẹ nấu đậu hũ

Để cho thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn trở nên phong phú hơn, bạn có thể giảm cân bằng đậu hũ bằng cách chế biến món canh hẹ nấu đậu hũ theo cách sau:

Nguyên liệu để làm món canh này gồm 2 miếng đậu hũ, 1 bó hẹ tươi và các gia vị cần thiết
Cách làm món ăn này cũng rất đơn giản:

+ Đầu tiên bạn hãy cắt đậu hũ thành các miếng nhỏ vừa ăn còn hẹ thì đem nhặt bỏ lá vàng úa rồi rửa sạch và cắt khúc khoảng 1cm.
+ Sau đó cho nước vào nồi, đun sôi rồi thả đậu hũ vào
+ Đến khi nước sôi lại thì nêm thêm gia vị và cho hẹ vào nồi. Đun nhỏ lửa cho đến khi hẹ chín là có thể ăn được rồi.

3. Đậu hũ xào giá đỗ

Món đậu hũ xào giá đỗ cũng là một trong các món ăn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì vậy, hãy bổ sung món ăn bổ dưỡng này vào thực đơn giảm cân hàng ngày nhé.

Để làm món đậu hũ xào giá đỗ bạn hãy chuẩn bị khoảng 3 miếng đậu hũ, 300g giá đỗ, 1 quả cà chua và các loại gia vị cần thiết.

Cách làm:

+ Cà chua đem rửa sạch, cắt miếng nhỏ rồi ướp với một chút hạt nêm và đường. Còn giá đỗ thì đem rửa sạch và để ráo nước
+ Đậu hũ cắt thành miếng vừa ăn rồi đem chiên vàng
+ Sau đó cho một chút dầu vào chảo để xào nhanh cà chua và giá đỗ. Rồi tiếp tục cho đậu hũ vào và nêm gia vị vừa ăn.

Lưu ý: để giảm cân nhanh và hiệu quả với các món ăn từ đậu hũ trên, trong quá trình chế biến bạn nên hạn chế đến mức tối đa lượng dầu mỡ sử dụng để đảm bảo sức khỏe nhé.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Phương pháp giảm cân bằng nước lọc

Cơ thể vận động hằng ngày đào thải rất nhiều nước, do đó việc uống nước rất quan trọng, ngoài việc giúp bổ sung lượng nước đã mất ra còn giúp thanh lọc độc tố, giúp các cơ quan khác vận hành được trôi chảy.

Giảm cân bằng nước lọc – Theo nhiều khảo sát mới đây chứng minh, những người uống nhiều nước hơn sẽ giúp giảm cân nhanh hơn là những người uống ít nước.

Những lợi ích từ việc uống nhiều nước lọc mang lại là:

Nước giúp giảm cholesterol: Nước có ảnh hưởng mạnh tới cholesterol và sẽ làm giảm và giúp cơ thể đào thải hàm lượng cholesterol ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể luôn trong trạng thái no nên các bạn sẽ loại bỏ cảm giác thèm ăn vặt. Tốt nhất trước bữa ăn, các bạn nên uống một ly nước lớn giúp cơ thể no và trong bữa ăn các bạn sẽ ăn ít lại. Phương pháp giảm cân bằng nước lọc rất hiệu quả và được nhiều người áp dụng thành công.

Nước làm săn chắc cơ bắp: Nếu các cơ của bạn bị mất nước, các cơ bắp của bạn sẽ dễ bị chảy sệ và nhão, do đó để có một cơ bắp rắn chắc ngoài việc tập luyện thể thao ra, các bạn phải bổ sung thật nhiều nước để đáp ứng đủ lượng nước trong cơ thể.

Nước hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Đối với hệ tiêu hóa mà nói, nước rất quan trọng, bởi nếu thiếu nước quá trình trao đổi chất sẽ bị trì trệ và diễn ra rất chậm, nặng hơn các bạn sẽ bị táo bón và cơ thể mệt mỏi.

Nước giúp gan vận hành tốt hơn: Gan chịu trách nhiệm chuyển hóa chất béo, đây là điều cực quan trọng nếu bạn đang muốn giảm béo đào thải mỡ thừa. Tuy nhiên, gan đòi hỏi một lượng nước đủ lớn để thực hiện thành công nhiệm vụ này. Nếu bạn không uống đủ nước, gan sẽ tích trữ lượng chất béo, gây khó dễ cho quá trình giảm cân.

Một lượng nước vừa đủ giúp cơ thể không bị ứ nước: Nếu bạn thường xuyên không uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ tích trữ nước để bù vào lượng nước thiếu. Sự tích trữ này có thể làm bạn tăng thêm vài kí và khiến bạn lúc nào trông cũng sưng húp lên.

Nước giữ ẩm làn da và giúp da luôn mịn màng: Việc cung cấp đủ cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày hầu như ai cũng biết, cung cấp đủ nước ngoài việc giúp giảm cân ra còn có chức năng cải thiện làn da giúp da được giữ ẩm và trông sáng đẹp hơn. Khi giảm cân, da bạn cũng phải trải qua rất nhiều sự thay đổi và chắc chắn nó sẽ cần rất nhiều nước để giữ cân bằng.

Uống nhiều nước kết hợp với thuốc giảm cân: Với những ai bị mỡ thừa lâu năm thì ngoài việc uống thật nhiều nước ra, các bạn nên kết hợp uống thuốc giảm cân. Thuốc giảm cân có thành phần giúp đánh tan những lớp mỡ thừa cứng đầu đồng thời khi bạn uống nhiều nước sẽ hỗ trợ rất lớn cho việc đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »