Giảm cân bằng rau

Rau xanh là một thực phẩm ăn kiêng an toàn dành cho người béo phì và người muốn giảm cân. Không chỉ chứa nhiều vitamin, chất xơ, ít calo giúp giảm cân hiệu quả mà một số rau xanh còn là thảo dược giúp con người phòng trừ được nhiều căn bệnh.

Vì vậy, nếu muốn đẩy cân nặng xuống cấp tốc thì trong thực đơn giảm cân nhanh của bạn đảm bảo phải có rau xanh.

Tại sao ăn rau xanh nhiều giúp giảm cân?

- Đầu tiên, trong rau xanh không chứa chất béo, bạn có thể tha hồ ăn mà không cần phải lo sợ tế bào mỡ sẽ hình thành.

- Rau xanh chứa nhiều chất xơ giúp ăn mau no, lâu đói, kiềm hãm lại khả năng ăn vặt và ăn nhiều. Từ đó giúp giảm lượng calo du nhập vào cơ thể.

 - Một ưu điểm nữa là trong rau xanh rất ít calo. Lượng calo trong rau xanh ít hơn gấp nhiều lần so với những loại thực phẩm khác. Bạn sẽ hạn chế tối đa lượng calo đi vào, giúp ích nhiều cho việc tập luyện đỡ vất vả để đốt cháy calo.

 - Rau xanh không có tinh bột. Trong tinh bột chứa rất nhiều calo và đây cũng là thức ăn nên hạn chế tối đa cho người muốn giảm cân. Đặc biệt, rau xanh sẽ không khiến bạn phải ngán khi ăn nhiều.

Thực đơn giảm cân nhanh với các loại rau

Một số loại rau có tác dụng giảm cân hiệu quả như rau ngót, rau cải bina, bông cải xanh, giá đỗ, củ cải trắng, cần tây, rong biển, bí đỏ….

Ngoài việc dùng chúng trong những bữa ăn hằng ngày, một số rau bạn có thể biến chúng thành những nước ép giải khát mùa hè. Chúng vừa có tác dụng giảm cân vừa giúp cơ thể dễ chịu, thỏa mái, thay đổi khẩu vị để đẩy nhanh việc giảm cân.

Sau bữa ăn sáng, hãy uống thêm một ly nước ép rau xanh.

Bữa trưa, ăn nhiều rau.

Nửa buổi chiều, uống một ly nước ép rau xanh

Buổi tối ăn uống bình thường.

Bạn có thể thay đổi nhiều thực đơn để tăng thêm khẩu vị và kích thích ăn uống ngon miệng hơn.

Với thực đơn giảm cân nhanh bằng rau xanh chỉ cần bạn siêng năng thực hiện thì sau một thời gian ngắn, bạn sẽ bất ngờ với kết quả mang lại. Kết hợp với tập luyện thường xuyên, ép cân nặng không khó như bạn đã tưởng.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Giảm cân bằng chanh dây

Chanh dây là một loại quả quen thuộc với mọi người nhưng không phải ai cũng tận dụng được hết khả năng mà nó mang lại. Đừng bỏ phí những thực phẩm tốt nếu ngay trong nhà bạn đang có. Sử dụng mọi thức từ thiên nhiên luôn cho bạn một sức khỏe tốt mà không lo bệnh tật tìm đến.

Eva giảm cân giới thiệu đến các bạn tác dụng và cách giảm cân bằng chanh dây hiệu quả như thế nào:

Tác dụng của chanh dây

Chanh dây là một loại quả có vị chua chua ngọt ngọt, hương thơm dễ chịu. Chanh dây rất tốt cho sức khỏe nếu mỗi ngày dùng 1-2 quả pha thành 2 ly nước. Uống chanh dây hằng ngày giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư, ngăn ngừa bệnh tim mạch và chống nhiễm trùng. Chanh dây cung cấp các vitamin, sắt, kali và các thành phần tốt cho da, giúp chống oxy hóa rất tốt.

Xung quanh hạt chanh dây có các bợm cơm với mùi thơm tự nhiên, chứa một lượng chất xơ tốt cho cơ thể, vì vậy chúng ta có thể ăn cả hạt mà không cần bỏ.

Chanh dây có giảm cân được không?

Có nhiều người thắc mắc nếu uống nhiều chanh dây có gây hại cho da, ảnh hưởng đến dạ dày,.. hoặc có thể gây vô sinh,… thật ra chúng hoàn toàn vô hại nếu như các bạn không lạm dụng chúng. Thêm vào đó nữa là chanh dây còn có tác dụng giam can hieu qua, an toàn mà lại tiết kiệm.

Để giam can bang chanh day cũng rất đơn giản, các bạn chỉ cần làm nước chanh dây để uống hằng ngày. Cách làm nước chanh dây như sau:

Nguyên liệu: chanh dây, đường

Cách làm:
- Chanh dây rửa sạch, để ráo. Sau đó bổ đôi, dùng muỗng nạo lấy ruột cho vào một bát nhỏ, cho thêm tí đường, đánh đều cho tan đường.
- Cho ruột chanh dây đã nạo vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
- Sau khi xay nhuyễn lọc nước chanh qua một cái rây. Lọc đi, lọc lại nhiều lần cho thật kỹ, cho đến khi không còn thấy hạt đen nữa.
- Sau khi lọc xong nước chanh leo có độ sánh và trong. Cho vào cốc hoặc đựng trong chai, bình kín để vào tủ lạnh. Dùng mát cho những ngày nóng.

Lưu ý: Không nên uống nước chanh dây quá chua cũng như quá ngọt sẽ làm hại dạ dày hoặc làm mất tác dụng giảm cân của chanh dây. Không uống quá nhiều nước chanh dây, trong 1 ngày nên uống khoảng 2 – 3 ly là vừa.

Ngoài việc uống nước chanh dây, các bạn cũng nên kết hợp với việc ăn nhiều rau xanh, trái cây ít đường. Hạn chế các loại thức ăn chức nhiều dầu mỡ, chất béo, ngọt, và tinh bột. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Để đạt kết quả nhanh chóng, các bạn cần vận động, tập luyện thể dục thường xuyên giúp cơ thể tiêu hao các lượng mỡ thừa và cơ thể thêm khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Lắc vòng sẽ đánh tan mỡ bụng sau khi sinh

Sau sinh 6 tháng phụ nữ mới nên tập các động tác lắc - xoay vòng để tránh bị thoát vị đĩa đệm do vận động mạnh.

Hỏi: Tôi sinh mổ được 3 tháng, bác sĩ cho hỏi khi lắc vòng để tan mỡ bụng thì có ảnh hưởng gì đến vết mỏ không? Tôi muốn giảm mỡ bụng và đùi thì phải làm gì? Ăn kiêng hay dùng thuốc? Nếu dùng thì nên dùng loại nào đảm bảo cho sức khỏe. (Nguyễn Thị Thanh - TP.HCM)

 Ảnh minh họa  

Trả lời:

Sau khi sinh, có rất nhiều người đã không giữ được dáng chuẩn cho cơ thể.

Một phần là do trước kia mang thai bụng to ra rất nhiều, sau khi sinh song bụng xẹp xuống lúc đó có thể gọi là mỡ bụng đã dày hơn rất nhiều. Phần nữa là do sau quá trình sinh nở lại cần ăn nhiều để lấy sức nuôi con, vậy nên vòng eo sẽ không còn như mình mong muốn.

Lắc vòng là một cách giảm eo nhanh và hiệu quả có thể thấy rõ sau một thời gian tập luyện. Qua thư bạn trình bày bạn đã sinh 3 tháng. Về lý thuyết, sau sinh ba tháng, tử cung đã trở về bình thường, bạn có thể bắt đầu lại với môn thể lực nhẹ nhàng, nhưng nhớ khởi đầu nên lắng nghe cơ thể mình, nếu vết mổ đau hoặc cảm thấy khó chịu khác thì nên chuyển sang một dạng luyện tập nhẹ nhàng hơn. Với động tác lắc - xoay vòng thì phải sau 6 tháng mới nên tập, vì khi có thai, cột sống của người phụ nữ bị cong ra trước, các dây chằng bị giãn, các đĩa đệm giữa các đốt sống ngấm nước, dễ bị thoát vị đĩa đệm nếu vận động mạnh khi thay đổi tư thế đột ngột.

Về chế độ ăn, không nên ăn kiêng quá mức, ăn nhiều rau quả không những giúp em tăng cường cho cơ thể thêm nhiều các loại vitamin mà còn giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng cũ. Về thuốc giảm cân thì tuyệt đối không được dùng vì sẽ ảnh hưởng đến bé khi cho bé bú.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

5 loại đồ uống vừa giảm cân vừa thanh lọc cơ thể

Thanh lọc cơ thể rất tốt cho sức khỏe nhưng với điều kiện thực hiện đúng cách và phù hợp với điều kiện sức khỏe, thể chất của bạn. Ngày nay, có rất nhiều người có ý định thanh lọc cơ thể hay giải độc cơ thể bằng cách nhịn ăn hoặc uống nước chanh trong 12 ngày mà không ăn uống gì... Tuy nhiên, những biện pháp này đều được cho là phản khoa học và thậm chí có tác dụng nguy hại đến sức khỏe, tính mạng của người thực hiện.

Vậy, nếu muốn giải độc, thanh lọc cơ thể thì phải làm sao? Cách đơn giản nhất là bạn cần điều chỉnh trong chế độ ăn uống của mình. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng góp phần giữ "sạch" cơ thể bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn các loại đồ uống thích hợp để đạt được mục đích này.

Đồ uống giúp giải độc cơ thể vừa có thể giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên mà không lo tác dụng phụ vừa giúp loại bỏ các độc tố và hóa chất độc hại ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, các loại đồ uống có tác dụng giải độc còn bổ sung nhiều khoáng chất và vitamin tự nhiên.

Thanh lọc cơ thể rất tốt cho sức khỏe nhưng với điều kiện thực hiện đúng cách và phù hợp với điều kiện sức khỏe, thể chất của bạn. Ảnh minh họa

Bạn nên uống các loại đồ uống này vào các buổi sáng để đạt được tối đa những lợi ích nói trên. Dưới đây là 7 loại đồ uống bạn có thể uống buổi sáng để giúp cơ thể mình thanh lọc và nhằm duy trì trọng lượng khỏe mạnh.

1. Nước lọc 

Sau một đêm dài, cơ thể tiêu hao rất nhiều nước bởi hô hấp, bài tiết mồ hôi và hệ tiết niệu vẫn hoạt động... vì vậy, uống một cốc nước lọc sau khi ngủ dậy sẽ giúp bổ sung nước kịp thời cho cơ thể và khiến bạn tỉnh táo nhanh hơn. Trong nước cũng chứa các nguyên tố magiê, canxi... nê cũng cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là có tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch.

Uống nước lọc mỗi sáng còn kích thích tiêu hóa và giúp thanh lọc cơ thể bằng cách đẩy các vi khuẩn ra khỏi đường ruột.

2. Sinh tố xoài và dứa 

Một ly sinh tố xoài tươi và dứa vào buổi sáng sẽ cung cấp nhiều dinh dưỡng cho bạn hơn hẳn các loại sinh tố khác. Xoài và dứa tươi sẽ cung cấp hầu hết các khoáng chất và vitamin có giá trị cho cơ thể để giúp các cơ quan hoạt động tốt nhất và tăng năng lượng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, sinh tố xoài và dứa còn cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn chất chống oxy hóa để chống lại các tác hại của các gốc tự cũng như loại bỏ các độc tố được hình thành trong ruột.

3. Nước ép rau có lá màu xanh đậm

Nếu bạn không thích các loại rau có lá màu xanh đậm thì bạn có thể ép chúng lấy nước để uống vì nước ép rau này cũng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Hàm lượng chất xơ trong rau có lá màu xanh đậm sẽ giúp cơ thể hạn chế nguy cơ tích tụ chất béo, do đó, bạn sẽ có cơ hội tăng cân nhiều hơn.

Rau có lá màu xanh đậm là một phần thiết yếu của chế độ ăn của mỗi người vì nó tăng cường nước cho cơ thể để tránh mất nước và giữ da không bị khô. Các chất dinh dưỡng thực vật trong rau rất cần thiết cho cơ thể vì nó giúp các bộ phận cơ thể hoạt động đúng chức năng của chúng, đặc biệt là đường ruột. Cơ thể được cung cấp đủ nước, hệ đường ruột hoạt động tốt cũng là điều kiện giúp cơ thể thải độc tốt hơn.

Sinh tố trái cây cũng giúp bạn giảm cân và giải độc cơ thể. Ảnh minh họa

4. Trà xanh 

Bạn nên thưởng thức một tách trà xanh mỗi ngày để nhận được nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có cả tác dụng thải độc cho cơ thể. Trà xanh có hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, kali, chất xơ... nên nếu uống sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên và giảm cân.

Thức uống này đặc biệt quan trọng đối với những người hay uống rượu hoặc những người đã không có một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, đây cũng không phải là thức uống có thể uống bao nhiêu cũng được. Vì trà xanh có chứa hàm lượng caffeine nhất định nên nếu uống nhiều cũng sẽ không tốt cho bạn. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1-2 cốc trà xanh là tốt nhất.

5. Nước chanh ấm

Bạn chỉ cần vắt nửa quả chanh vào cốc nước ấm và uống vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe của loại nước uống này.

Chanh có nhiều chất xơ pectin giúp bạn “chiến đấu” với những cơn thèm ăn. Chanh còn có tính kiềm, mà những người duy trì chế độ ăn uống có tính kiềm thường giảm cân nhanh hơn. Thành phần có trong nước chanh giống như nước bọt và axit có trong hệ tiêu hoá giúp gan sản xuất ra axit cần thiết để quá trình tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nhờ đó nó có thể giúp giải phóng độc tố và làm giảm các triệu chứng khó tiêu, ợ chua.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Tác dụng giảm cân của rau diếp cá

Rau diếp cá là một nguồn thực phẩm vô cùng quen thuộc với tất cả mọi người. Tuy nhiên, ăn rau diếp cá có giảm cân không? Cùng khám phá những công dụng của rau diếp cá và tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé!
Nguồn dinh dưỡng dồi dào trong rau diếp cá

Rau diếp cá có tính mát nên rất được nhiều người yêu thích. Thời tiết nóng bức, những món ăn từ rau diếp cá giúp ngon miệng và kích thích vị giác. Không những thế, rau diếp cá còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Rau diếp cá rất giàu vitamin và các khoáng chất như: protit, glucid, lipit, cellulose, protein, khoáng toàn phần, calcium, kali, reroten, vitamin C, tinh dầu từ thành phần methylnonylketon.

Ăn rau diếp cá có giảm cân không?

Phương pháp giảm cân bằng rau diếp cá đã được rất nhiều các ngôi sao áp dụng và đã cho kết quả thành công mĩ mãn. Một trong số đó là nữ ca sĩ Beyone. Cô tiết lộ đã giảm được 30kg nhờ rau diếp cá và chạy bộ.

Một thuc don giam can với rau diếp cá sẽ giúp thanh lọc cơ thể, thải độc tố, giảm mỡ máu và ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa. Không  những thế, những thành phần dinh dưỡng dồi dào trong rau diếp cá còn giúp cung cấp đầy đủ tất cả các dưỡng chất trong suốt quá trình giảm cân.

Vậy là bạn đã tìm cho mình câu trả lời của câu hỏi: “Rau diếp cá có giảm cân?” rồi phải không. Còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng ngay cho mình. Vào bếp và chuẩn bị món ngon từ rau diếp cá để thưởng thức và giảm cân nhé!

Gỏi rau diếp cá thơm ngon hấp dẫn giúp giam can nhanh

Chuẩn bị nguyên liệu:

- 2 bó nhỏ rau diếp cá

- 100g tôm sú

- 100g thịt nạc

- Gia vị nêm nêm nếm vừa ăn: bột ngọt, hạt nêm, ớt, tiêu xay, nước mắm, chanh, tỏi.

Cách làm:

- Đem tôm, thịt luộc qua nước sôi cho chín rồi vớt ra. Thịt thái miếng vừa ăn. Tôm bóc vỏ, bỏ đầu.

- Rau diếp nhặt lấy lá, rửa sạch và để ráo.

- Trộn rau diếp với nửa nước mắm chua ngọt có cho thêm một chút ớt và tỏi bằm nhỏ, để 15 phút cho ngấm gia vị. Sau đó cho tôm và thịt vào trộn đều. Sau đó, bạn cho thêm một chút đậu phộng rang chín lên và thưởng thức.

Chúc bạn ngon miệng và giảm cân thành công với thực đơn từ rau diếp cá.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Thêm những phương pháp giảm cân tự nhiên

Một trong những biện pháp giảm cân thành công và an toàn đối với sức khỏe là hãy áp dụng các cach giam beo tu nhien. Đảm bảo, khi thực hiện, sức khỏe của bạn vẫn không hề ảnh hưởng, trong khi đó, chỉ số cân nặng sẽ hạ xuống một cách nhanh chóng. Áp dụng ngay nhé!

Ăn sáng đầy đủ

Những người đang thực hiện chế độ giảm cân tuyệt đối không được nhịn ăn sáng. Rất nhiều nghiên cứu đã đưa ra kết quả rằng: những người ăn sáng ít có khả năng ăn quá nhiều trong ngày. Hãy bắt đầu ngày mới với một bữa sáng giàu chất xơ. Bạn có thể ăn bột yến mạch và nửa trái táo nếu thích. Bữa sáng sẽ cung cấp đủ dưỡng chất và giúp bạn không ăn quá nhiều vào bữa trưa.

Tăng gia vị cay cho bữa ăn

Những gia vị cay sẽ có tác dụng làm cho bữa ăn của bạn đậm đà và thơm ngon hơn rất nhiều. Không những thế, chúng còn hỗ trợ quá trình sinh nhiệt trong có thể, làm giam can nhanh. Bạn hãy thêm gia vị cho cuộc sống với ớt bột, gừng, quế, tiêu, hành… Một muỗng cà phê mù tạt cũng có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn đáng kể đến ba giờ.

Uống nước đầy đủ

Người ăn kiêng được các chuyên gia khuyên nên uống tám ly nước mỗi ngày. Nước giúp kiềm chế sự thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa và tăng cường độ ẩm cho cơ thể. Bên cạnh nước lọc, bạn có thể uống thêm sinh tố trái cây nguyên chất và trà xanh để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và đẩy nhanh tốc độ giảm cân.

Uống trà xanh, cách giảm béo tự nhiên hiệu quả nhất

Trà xanh có chứa chất caffeine và chất chống oxy hóa catechin để thúc đẩy sinh nhiệt, quá trình mà cơ thể chuyển đổi chất béo thành năng lượng. Bạn nhớ thưởng thức một tách sau mỗi bữa ăn nhé.

Ăn cơm gạo lứt

Gạo lứt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là quá trình giảm cân. Một trong những cách giảm béo tự nhiên hiệu quả đó là hãy thay cơm bằng cơm gạo lứt muối mè. Bên cạnh nguồn chất xơ dồi dào giúp no lâu, gạo lứt còn axit béo omega-3 là chất béo không bão hòa đa và các dưỡng chất khác giúp cung cấp năng lượng có giá trị cho cơ thể.

Tăng cường các thực phẩm chứa nhiều canxi cho cơ thể

Người ăn kiêng hay đang thực hiện các chế độ giảm cân được khuyên là nên tăng cường nguồn thực phẩm giàu canxi cho cơ thể. Theo nghiên cứu, người tiêu thụ các sản phẩm sữa và canxi sẽ có tốc độ giảm cân cao hơn. Canxi còn giúp làm dịu cơ thể, giảm mệt mỏi và giúp cho giấc ngủ ngon hơn.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

9 loại trái cây hỗ trợ giảm cân

1. Dưa chuột

Trong dưa chuột có chứa sulfur và silicon, đó là những thành phần có lợi cho thận, giúp thận bài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Thêm vào đó dưa chuột có tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nước nên rất tốt cho sức khỏe.Dứa chứa 85% nước, bromelain và enzyme có khả năng phân hủy protein, giúp cơ thể tránh được một số vấn đề về dạ dày.

Chị em thường biết đến dưa chuột như 1 nguyên liệu để làm đẹp làn da, nhưng nó cũng chính là `bài thuốc` hiệu quả để lấy lại eo thon.

2. Cà chua

Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất sơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng.

Phụ nữ Nhật coi cà chua như 1 loại quả quý cho việc giữ eo thon.

Để đảm bảo phát huy tốt hiệu quả, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Mặc dù cà chua giúp bạn giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên nhưng các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục trong 3 – 6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.

3. Bưởi

Các ngôi sao đã biết cách kiểm soát cân nặng của mình bằng cách thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày ½ quả bưởi hoặc 1 ly nước ép bưởi từ những năm 1930. Bưởi chứa rất nhiều nước, chất sơ, vitamin C, carbohydrate và giúp làm giảm lượng isulin trong cơ thể (isulin làm giảm quá trình đốt chất béo).

Bưởi chứa nhiều vitamin, không những giúp da tay da chân hết thô ráp mà nó còn làm tiêu mỡ bụng cho bạn.

Nếu tuân thủ chế độ ăn kèm ½ trái bưởi ( hoặc 1 ly nước ép bưởi) vào các bữa ăn trong ngày, đảm bảo trong vòng 12 tuần bạn sẽ giảm 3,5kg. Một biện pháp đáng quan tâm phải không! Nhưng nếu dạ dày của bạn có vấn đề, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng nhé.

4. Táo

Bạn có tin rằng mình có thể không cần nhịn đói, không cần uống thuốc, không cần chi quá nhiều tiền cho thẩm mỹ viện mà vẫn có thể giảm từ 3 – 5kg chỉ với táo? Bạn nên tin vì điều đó đã được khoa học chứng minh.

Khoa học đã chứng minh táo là 1 loại quả giúp giảm béo tiêu mỡ hiệu quả nhất. 

Táo là thực vật có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó làm trọng lượng cơ thể tự nhiên của bạn giảm đi.

Thực đơn giảm cân 3 ngày cùng táo như sau, bạn sẽ chỉ có táo và nước trong khẩu phần 3 bữa của mình, ngoài ra không có bất kỳ một loại thực phẩm nào khác, cứ ăn cho đến khi bạn cảm thấy no, và tốt nhất nên ăn táo đỏ (rửa sạch, gọt vỏ để tránh thuốc bảo quản). Sau 3 ngày đó, vị giác của bạn sẽ rất nhạy cảm, bạn nên tập ăn lại với các loại thực phẩm như cháo, đậu phụ… để lấy lại cân bằng cho hệ tiêu hóa.

5. Đu đủ

Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa, ngừa ung thư, đu đủ còn có thể giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả. 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32 calo, nếu ăn 100g đu đủ trước bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món giàu calories khác. Bên cạnh đó, đu đủ chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.

Đu đủ là loại quả `lành` nhất mà lại giúp bạn giảm cân rất nhanh.

6. Bơ

Bơ là một trong những loại trái cây được phụ nữ yêu thích nhất, và thật may nó cũng nằm trong top 5 loại quả có ích cho vòng eo. Nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, quả bơ tốt cho quá trình tiêu hóa, làm giảm các loại cholesterol có hại.

Tập thể dục xong rồi uống 1 cốc sinh tố bơ, hẳn bạn sẽ có 1 cơ thể đẹp như mong muốn.

Vitamin A, B, C, E và khoáng chất có trong quả bơ rất tốt cho sức khỏe, tăng cường năng lượng hoạt động cho cơ thể, giúp chị em vẫn có sức để làm việc hiệu quả mặc dù khẩu phần ăn rất ngặt nghèo.

7. Dừa

Thay vì các loại sinh tố hay đồ uống nhiều calo, nước dừa là lựa chọn tuyệt vời nhất nếu bạn muốn một loại nước vừa tự nhiên, vừa ngon, giúp cơ thể khỏe và đẹp. Nước dừa rất giàu chất dinh dưỡng, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể. Quá trình trao đổi chất hoạt động thích hợp sẽ điều hòa tốt lượng đường trong máu, từ đó giúp kiểm soát các cơn thèm ăn không đáng có. Khi kết hợp nước dừa vào chế độ ăn kiêng, bạn sẽ thấy việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Dừa là thức uống bổ dưỡng, đẹp da, đẹp dáng. 

8. Dứa

Dứa là vũ khí bí mật để có một vòng bụng phẳng và cơ thể “nuột”. Chất acid có trong dứa triệt tiêu bớt calo dư thừa, trong khi vị ngọt và mùi thơm đậm đà dễ khiến vị giác và khứu giác của bạn no nê thỏa mãn, dạ dày không đòi hỏi được lấp đầy bằng các loại chất béo khác nữa.

Dứa giúp đốt cháy calo và mỡ bụng hiệu quả.

9. Chuối

Chuối có nhiều thành phần dinh dưỡng vừa ngon lại bổ rẻ, ăn chuối vào buổi sáng cùng với một tách trà nóng là thực đơn giảm mỡ bụng tuyệt vời.

Chuối vừa ngon vừa rẻ lại chứa nhiều chất xơ rất tốt cho giảm béo.

Trong chuối chứa rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể và là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ:

- Trong chuối có chất xơ, mà chất xơ thông thường là liều thuốc hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân diễn ra nhanh hơn, vì chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế được cảm giác thèm ăn.

-  Chuối rất ít chất béo lại giàu Kali nên cung cấp được chất bổ dưỡng cho cơ thể mà không khiến chị em phụ nữ lo lắng về việc tăng cân, ngược lại còn giúp giảm cân hiệu quả hơn.

- Ngoài ra chuối còn chứa chất Norepinephrine và đặc biệt chất này làm phân giải các chất béo có trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, bạn gái có thể hoàn toàn yên tâm khi giảm cân bằng chuối


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Giảm cân bằng cà chua trong 02 tuần

Một chế độ dinh dưỡng giúp bạn giảm từ 4 đến 5 kg trong khoảng 2 tuần nghe thật tuyệt có khải không các bạn? Và đặc biệt là loại quả dùng để giảm béo lại rất sẵn trong mùa đông nữa. Bây giờ, Eo thon mời các bạn tham khảo thuc don giam can bằng cà chua nhé.
Cà chua là loại thực phẩm chứa vitamin A, B6, C, B1, B2 và các chất bổ dưỡng như đạm, đường, béo và cung cấp ít năng lượng rất thích hợp với người sợ mập. Cà chua có thể đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày thay thế cho các loại thức ăn có quá nhiều chất béo. Hãy tham khảo cách ăn kiêng bằng cà chua sau đây:

Bữa sáng: Một cốc nước cà chua ép kèm hai miếng bánh mì (tốt nhất là bánh mì đen) có quệt một lớp mỏng pho mát ít béo, 1 quả trái cây (táo, hoặc lê).

Bữa trưa: Một cốc nước cà chua ép, cơm, rau (một bát nhỏ salát), một quả táo xanh, cá hấp nóng. Không ăn cùng các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác.

Bữa tối: Một cốc nước cà chua ép, thịt bò băm viên (có thể hấp hoặc nướng bằng giấy nhôm), rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), cơm.

Giam can bang ca chua lưu ý cùng bạn:

Nếu bạn thực hiện nghiêm túc chế độ trên trong vòng 10 đến 14 ngày, bạn sẽ giảm được 4 đến 5 kg. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp với các thực đơn ăn kiêng khác nhằm tránh sự nhàm chán. Nhiều bạn gái với tâm lý cho rằng cà chua mang lại cho mình một làn da đẹp nên ăn cà chua bất cứ lúc nào có thể. Thậm chí, còn có nhiều người nghĩ nếu như ăn cà chua trước bữa cơm sẽ khiến cho thân hình trở nên thon thả hơn.

Quan niệm đó thực sự là sai lầm. Cà chua cần phải được ăn sau bữa ăn (ăn sống, uống sinh tố), đó là điều mà các nhà dinh dưỡng cũng như bác sĩ khuyên bạn. Bởi có như vậy mới giảm bớt được lượng axit, ngăn ngừa và giảm thiểu các bệnh dạ dày, đường tiêu hóa. Thường xuyên ăn cà chua trước bữa cơm sẽ không chỉ khiến cho bụng bạn cảm thấy khó chịu, ăn cơm không ngon miệng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh loét, dãn dạ dày. Do đó, để có một làn da đẹp, một sức khoẻ tốt, bạn cần biết cách ăn cà chua sao cho khoa học, hợp lý.

Bạn có thể tham khảo cách sau: Cà chua 150 g, khổ qua 100g, ép lấy nước uống vài lần trong ngày có tác dụng thanh nhiệt giải độc, phòng chống tích cực tình trạng viêm nhiễm, làm đẹp da và hạ đường huyết.

Tuy nhiên, phương pháp giảm cân bằng cà chua này chống chỉ định với những người mắc bệnh loét dạ dày, viêm tuỵ và viêm túi mật .


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Thực đơn giảm cân bằng đậu hũ

Đậu hũ là 1 loại thực phẩm chay có chứa hàm lượng protein thực vật cao, giúp bạn nhanh có cảm giác no và hạn chế cảm giác thèm ăn các thực phẩm khác. Chính vì vậy, hãy bổ sung các món ăn ngon từ đậu hũ vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn để nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn và quyến rũ nhé.
Dưới đây là 3 món ăn giảm cân từ đậu hũ rất hiệu quả mà các bạn có thể tham khảo

1. Đậu hũ sốt cà chua

Để làm món đậu hũ sốt cà chau cho thực đơn giảm cân hàng ngày, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm 2 miếng đậu hũ, 2 quả cà chua chín, hành củ và các loại gia vị cần thiết.

Cách làm:

+ Cà chua đem rửa sạch, cắt thành miếng rồi đem ướp với các loại gia vị gồm muối, đường, hạt nêm và nước mắm.
+ Đậu hũ cắt thành miếng vuông rồi đem chiên vàng
+ Để lại một ít dầu đã chiên đậu trong chảo, cho hành củ đã băm nhuyễn vào đảo cho đến khi có mùi thơm thì tiếp tục cho cà chua vào chảo và nấu chín.
+ Sau khi cà chua đã chín, bạn tiếp tục cho đậu hũ đã chiên vàng vào chảo và đun nhỏ lửa cho đến khi cả đậu và cà chua cùng chín mềm.

2. Canh hẹ nấu đậu hũ

Để cho thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn trở nên phong phú hơn, bạn có thể giảm cân bằng đậu hũ bằng cách chế biến món canh hẹ nấu đậu hũ theo cách sau:

Nguyên liệu để làm món canh này gồm 2 miếng đậu hũ, 1 bó hẹ tươi và các gia vị cần thiết
Cách làm món ăn này cũng rất đơn giản:

+ Đầu tiên bạn hãy cắt đậu hũ thành các miếng nhỏ vừa ăn còn hẹ thì đem nhặt bỏ lá vàng úa rồi rửa sạch và cắt khúc khoảng 1cm.
+ Sau đó cho nước vào nồi, đun sôi rồi thả đậu hũ vào
+ Đến khi nước sôi lại thì nêm thêm gia vị và cho hẹ vào nồi. Đun nhỏ lửa cho đến khi hẹ chín là có thể ăn được rồi.

3. Đậu hũ xào giá đỗ

Món đậu hũ xào giá đỗ cũng là một trong các món ăn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì vậy, hãy bổ sung món ăn bổ dưỡng này vào thực đơn giảm cân hàng ngày nhé.

Để làm món đậu hũ xào giá đỗ bạn hãy chuẩn bị khoảng 3 miếng đậu hũ, 300g giá đỗ, 1 quả cà chua và các loại gia vị cần thiết.

Cách làm:

+ Cà chua đem rửa sạch, cắt miếng nhỏ rồi ướp với một chút hạt nêm và đường. Còn giá đỗ thì đem rửa sạch và để ráo nước
+ Đậu hũ cắt thành miếng vừa ăn rồi đem chiên vàng
+ Sau đó cho một chút dầu vào chảo để xào nhanh cà chua và giá đỗ. Rồi tiếp tục cho đậu hũ vào và nêm gia vị vừa ăn.

Lưu ý: để giảm cân nhanh và hiệu quả với các món ăn từ đậu hũ trên, trong quá trình chế biến bạn nên hạn chế đến mức tối đa lượng dầu mỡ sử dụng để đảm bảo sức khỏe nhé.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Phương pháp giảm cân bằng nước lọc

Cơ thể vận động hằng ngày đào thải rất nhiều nước, do đó việc uống nước rất quan trọng, ngoài việc giúp bổ sung lượng nước đã mất ra còn giúp thanh lọc độc tố, giúp các cơ quan khác vận hành được trôi chảy.

Giảm cân bằng nước lọc – Theo nhiều khảo sát mới đây chứng minh, những người uống nhiều nước hơn sẽ giúp giảm cân nhanh hơn là những người uống ít nước.

Những lợi ích từ việc uống nhiều nước lọc mang lại là:

Nước giúp giảm cholesterol: Nước có ảnh hưởng mạnh tới cholesterol và sẽ làm giảm và giúp cơ thể đào thải hàm lượng cholesterol ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể luôn trong trạng thái no nên các bạn sẽ loại bỏ cảm giác thèm ăn vặt. Tốt nhất trước bữa ăn, các bạn nên uống một ly nước lớn giúp cơ thể no và trong bữa ăn các bạn sẽ ăn ít lại. Phương pháp giảm cân bằng nước lọc rất hiệu quả và được nhiều người áp dụng thành công.

Nước làm săn chắc cơ bắp: Nếu các cơ của bạn bị mất nước, các cơ bắp của bạn sẽ dễ bị chảy sệ và nhão, do đó để có một cơ bắp rắn chắc ngoài việc tập luyện thể thao ra, các bạn phải bổ sung thật nhiều nước để đáp ứng đủ lượng nước trong cơ thể.

Nước hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Đối với hệ tiêu hóa mà nói, nước rất quan trọng, bởi nếu thiếu nước quá trình trao đổi chất sẽ bị trì trệ và diễn ra rất chậm, nặng hơn các bạn sẽ bị táo bón và cơ thể mệt mỏi.

Nước giúp gan vận hành tốt hơn: Gan chịu trách nhiệm chuyển hóa chất béo, đây là điều cực quan trọng nếu bạn đang muốn giảm béo đào thải mỡ thừa. Tuy nhiên, gan đòi hỏi một lượng nước đủ lớn để thực hiện thành công nhiệm vụ này. Nếu bạn không uống đủ nước, gan sẽ tích trữ lượng chất béo, gây khó dễ cho quá trình giảm cân.

Một lượng nước vừa đủ giúp cơ thể không bị ứ nước: Nếu bạn thường xuyên không uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ tích trữ nước để bù vào lượng nước thiếu. Sự tích trữ này có thể làm bạn tăng thêm vài kí và khiến bạn lúc nào trông cũng sưng húp lên.

Nước giữ ẩm làn da và giúp da luôn mịn màng: Việc cung cấp đủ cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày hầu như ai cũng biết, cung cấp đủ nước ngoài việc giúp giảm cân ra còn có chức năng cải thiện làn da giúp da được giữ ẩm và trông sáng đẹp hơn. Khi giảm cân, da bạn cũng phải trải qua rất nhiều sự thay đổi và chắc chắn nó sẽ cần rất nhiều nước để giữ cân bằng.

Uống nhiều nước kết hợp với thuốc giảm cân: Với những ai bị mỡ thừa lâu năm thì ngoài việc uống thật nhiều nước ra, các bạn nên kết hợp uống thuốc giảm cân. Thuốc giảm cân có thành phần giúp đánh tan những lớp mỡ thừa cứng đầu đồng thời khi bạn uống nhiều nước sẽ hỗ trợ rất lớn cho việc đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Giảm cân nhanh bằng bí đao

Để quá trình giam can bang bi dao được hiệu quả và nhanh chóng, bạn có thể tham khảo thực đơn bí đao với những món sau:

Bí đao luộc: Bí đao luộc hoặc hấp được xem là món ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân vì món này thanh mát, không chứa chất béo mà cách chế biến lại rất đơn giản. Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ tạo cảm giác no miệng, giảm bớt lượng cơm nên giam can nhanh hơn.

Nước ép từ bí đao: được biết đến như một nguyên liệu làm đẹp da và giảm mỡ bụng một cách tự nhiên. Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng, cho vào máy ép lấy nước. Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều cho hai thứ nguyên liệu này tan hết. Bạn có thể chia ra uống vài lần trong ngày để có thể giam can hieu qua hơn.

Giảm cân nhanh bằng bí đao nấu gừng: Nấu cả vỏ và hạt bí đao cùng một chút gừng tươi, trần bì, muối, nước. Hạt bí đao lợi thấp, vỏ bí đao lợi thủy nên ăn được cả vỏ hạt bí đao thì tác dụng giảm cân càng cao. Trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp, gừng hành thông dương hóa ẩm lợi thủy ăn kết hợp với bí đao sẽ hỗ trợ giảm béo.

Canh bí đao vỏ bưởi: Vỏ bưởi để cả cùi trắng, thái nhỏ, đun sôi với 1 lít nước trong 30 phút và bỏ bã. Bí đao khoảng nửa cân gọt vỏ, xay nhuyễn và cho vào nước vỏ bưởi đun thành canh, uống ngày 2 lần vào lúc bụng đói sẽ giúp tiêu mỡ.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Khẩu phần ăn hợp lý để giảm cân

"Chiến lược ăn uống được đánh giá là tốt nhất là dựa vào thời gian", Ramona Josephson, một trong bốn chuyên gia dinh dưỡng của Canada đã chia sẻ bí mật về việc ăn uống thông minh trong suốt cả ngày của họ. Các chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý rằng, ăn thành các bữa nhỏ cách nhau mỗi 3-4 giờ sẽ tốt hơn là ăn thành 3 bữa lớn. Vì, các bữa ăn nhỏ có thể cung cấp năng lượng liên tục cho quá trình trao đổi chất của bạn, giúp ngăn chặn lượng đường trong máu cao, ngăn ngừa ăn uống "chè chén say sưa", và hơn cả là không bắt dạ dày của bạn phải làm việc quá sức.

Tuy nhiên, có thể chúng ta không biết rằng, các loại thực phẩm làm việc tốt nhất vào các thời điểm cụ thể trong ngày. Vậy nên, hãy nghe những tư vấn dưới đây của các chuyên gia sức khỏe.

7 giờ sáng: Ăn sáng

Một nghiên cứu hồi đầu năm nay tại Đại học Missouri đã kết luận rằng một bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm các loại thực phẩm giàu protein có thể là một cách đơn giản giúp bạn no lâu và ít ăn vặt. Ăn ngũ cốc nguyên hạt còn giúp duy trì chức năng của ruột.

Nên ăn:

• Sữa chua kiểu Hy Lạp. Một ly sữa chua 100 calo cung cấp 18 gram protein, so với chỉ 8- 10 gram protein trong sữa chua bình thường.
• Bột yến mạch, sữa chua. Cơ thể bạn tiêu hóa các chất xơ từ từ, do đó bạn sẽ no trong một vài giờ. Cho một chút sữa ít béo vào trộn với bột yến mạch, hạt lanh, quả óc chó... sẽ làm tăng lượng protein, chất chống oxy hóa...

Nên tránh:

• Bánh mì với pho mát và thịt xông khói. Bữa sáng "khổng lồ" này có thể chiếm một nửa lượng calo trong ngày của bạn, vì vậy bạn sẽ cần phải cắt giảm phần ăn còn lại trong ngày.

10 giờ sáng: Ăn nhẹ

Nếu bạn ăn bữa sáng sớm, bạn sẽ bị đói trước bữa trưa, vì vậy nên có một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải ăn với lượng như nhau vào các ngày.

Nên ăn:

• Bông cải xanh hoặc cà rốt với sữa chua ít chất béo, hoặc vài lát táo, với bơ đậu phộng. Chọn loại thực phẩm cần thời gian để nhai vì các loại thực phẩm này thường có protein.

Nên tránh:

• Bánh xốp nướng. Nếu bạn ăn bánh xốp hay bánh quy, lại thêm một ly cà phê đầy đường, thì món ăn nhẹ của bạn đã trở thành tương đương với lượng calo của một bữa ăn.

12:30: Ăn trưa

Bữa trưa bạn cần bổ sung protein nhiều hơn, có thể chọn món ăn như đậu hũ, thịt gà hoặc thịt nạc khác hoặc cá... Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn có bổ sung một số chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô-liu hoặc bơ, để giúp cơ thể hấp thụ các vitamin tan trong chất béo A, D, E và K, các loại vitamin này có trong trái cây và rau quả.

Nên ăn:

• Nên ăn thêm rau, trái cây như cà rốt, cà chua, ớt đỏ, dưa chuột thái lát, để cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể đến buổi chiều.

Nên tránh:

• Tránh món ăn chiên. Các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao không chỉ có thêm rất nhiều calo, mà còn khiến bạn mất rất nhiều năng lượng để tiêu hóa. Bạn sẽ tự hỏi lý do tại sao bạn cảm thấy uể oải vào buổi chiều.

4 giờ chiều: Bữa ăn nhẹ buổi chiều

3-4 giờ sau khi ăn trưa, bạn nên có bữa ăn nhẹ buổi chiều. Thường thì chúng ta không có thể nói rằng lượng đường trong máu của chúng ta có giảm hay không, bởi khi chúng ta ý thức được điều này thì thường là quá muộn, và chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng sinh lý.

Điều đó có nghĩa là bộ não của chúng ta không nhận được lượng đường trong máu, khiến không thể tập trung suy nghĩ. Lúc này, bạn nên ăn một chút đồ ăn nhẹ.

Nên ăn:

• Ăn đồ ăn có chứa protein hoặc chất béo lành mạnh, vì chúng sẽ duy trì carbohydrate lâu hơn.
• Chuối, sữa chua ít béo hoặc sô-cô-la sữa. Các món ăn nhẹ như vậy vừa dễ tiêu hóa, lại rất tốt nếu bạn vừa tập thể dục một chút trong giờ làm việc.

Nên tránh:

• Đồ ăn quá nhiều calo, chất xơ để tránh bị đầy bụng, khó tiêu.
• Cà phê. Đó là một chất kích thích có thể làm mất cảm giác đói, nhưng lại có thể khiến bạn ăn quá nhiều sau đó trong ngày.

7 giờ tối: Ăn tối

Bữa tối nên bao gồm 1/4 là protein từ thịt, cá, 1/4 là các loại ngũ cốc và 1/2 là rau củ hoặc salad. Có thể cho thêm khoảng một thìa cà phê (5 ml) của chất béo lành mạnh.

Nên ăn:

• Gà nướng hoặc cá với cơm. Nhóm thực phẩm này đầy màu sắc và đáp ứng yêu cầu nói trên.

Nên tránh:

• Ăn nhanh. Cho dù ăn một mình hay ăn cùng người khác, bạn nên tập cho mình thói quen ăn chậm và nhai kĩ, vừa là để thưởng thức hương vị của thức ăn vừa tốt cho dạ dày.

11 giờ đêm: Ăn nhẹ

Nếu bạn không đi ngủ sớm thì có thể đến tầm 10 hoặc 11 giờ đêm là dạ dày của bạn đã có biểu hiện cồn cào, bạn sẽ muốn ăn một chút gì đó.

Nên ăn:

• Một lát táo hoặc một ly sữa không béo.

Nên tránh:

• Đồ ăn vặt như khoai tây chiên hoặc sô-cô-la...


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Phương pháp giảm cân bằng nước chanh pha mật ong

8 tháng sau sinh, dù không cho con bú mà cân nặng của chị Lê Thanh Nga (30 tuổi, Đống Đa, Hà Nội)cũng không giảm đi được là bao. Sau nhiều cố gắng và kiên trì thực hành một biện pháp giảm cân, chị Nga đã thành công ngoài sự tưởng tượng của mình. Chị Nga đã chia sẻ bí quyết của mình với các độc giả thông qua chuyên đề Giảm cân mùa nóng như sau:

Vốn dĩ từ thời con gái mình đã thuộc tuýp người có da có thịt nên sau khi sinh em bé xong thì đã trở nên “mầu mỡ” hơn rất nhiều. Do không cho em bé bú nên cho đến giờ, cơ thể mình gần như không suy chuyển về cân nặng dù đã sau 8 tháng sinh con. Đem nỗi buồn đó đi than phiền với một số mẹ trong cơ quan thì được các mẹ mách cho một số cách giảm cân với thực phẩm tự nhiên, nghiên cứu đi nghiên cứu lại thì thấy có cách uống nước chanh với mật ong là dễ làm nhất nên mình đã thử áp dụng.

Sau 1 tuần cần mẫn pha pha uống uống, cộng với chế độ ăn giảm chất đạm và chất béo thì mình đã sụt được 2kg. Mừng rơi nước mắt khi đứng lên cân nên nghĩ ngay đến việc giới thiệu phương pháp giảm cân vừa đơn giản vừa dễ làm này đến cho các chị em cùng hoàn cảnh.

Nguyên liệu:

- Mật ong nguyên chất
- Chanh tươi
- Nước ấm

Mật ong nguyên chất

Chanh tươi

Nước ấm

Cách làm:

- Lấy khoảng 300ml nước ấm vào cốc

- Vắt từ ½ đến 1 quả chanh ( tùy theo khả năng ăn được chua của các mẹ)

- Cho vào 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất

- Quấy đều lên cho mật ong tan và uống

Nước chanh pha mật ong

Các bạn có thể uống sau khi ăn sáng 30 phút và uống trước khi đi ngủ 30 phút.

Các bạn đều biết mật ong là hỗn hợp của các loại đường và một số thành phần khác. Về mặt dinh dưỡng, mật ong chứa khoảng 75%-80% đường, còn lại là hỗn hợp nước và chất khoáng như photpho, can-xi, ma-giê, một số loại axit và enzim... nên mật ong không chỉ cung cấp cho cơ thể các chất khoáng mà còn là một nguồn năng lượng dồi dào, một thìa mật ong có thể cung cấp cho chúng ta khoảng 15 đến 16 calo.

Hơn nữa, khác với đường thông thường, đường trong mật ong không gây béo và tích đường bởi, cơ thể chúng ta có thể hấp thụ đường trong mật ong một cách trực tiếp nhưng với đường thông thường thì lại không, nó đòi hỏi một quá trình biến đổi thành những dạng khác dễ hấp thụ hơn. Vậy nên, đường thông thường khi không được hấp thụ sẽ tích lại trong cơ thể, dễ dẫn tới tiểu đường.

Mật ong còn chứa rất nhiều kháng khuẩn có tính diệt trùng cao, do vậy nó có công dụng rất tốt trong việc điều trị các bệnh như viêm họng, đau dạ dày rất tốt.

Căn cứ vào các cơ sở khoa học trên thì mật ong có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nếu bạn dùng hợp lý và cung năng lượng vừa đủ.


Một số lưu ý nhỏ cho các bạn khi sử dụng phương pháp này:

- Nên chia nhỏ các đợt giảm cân chứ không nên kéo dài, một đợt có thể cách nhau một tháng.

- Khi đã giảm cân được như ý muốn, nếu muốn không bị tăng lại cân thì mỗi ngày bạn nên duy trì đều đặn 1 cốc nước chanh pha với mật ong.

- Nếu chị em nào bị tiểu đường thì nên cẩn trọng khi sử dụng mật ong. Vì mật ong chứa một lượng đường khá lớn nên nếu muốn áp dụng phương pháp này về lâu dài thì hãy hỏi ý kiến bác sỹ trước nhé.

Nước chanh pha với mật ong không những giúp các bạn giảm cân mà còn giúp các bạn có một làn da căng mịn và chống viêm họng nữa đấy. Hãy thử xem.

Chúc các bạn có được chỉ số cân nặng như ý nhé.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Bữa sáng cho người giảm cân

Một nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu nội sinh Pennington (Mỹ) cho thấy, ăn một quả trứng luộc vào buổi sáng giúp chúng ta giảm cân, theo Telegraph.

Ảnh minh họa.

Các nhà khoa học cho biết, ăn một quả trứng giúp giảm lượng hormone ghrelin (một loại hormone khiến chúng ta cảm thấy đói) trong dạ dày.

Cũng theo các nhà nghiên cứu, ngoài lượng hormone ghrelin giảm, còn một lượng hormone khác tăng đáng kể đó là PYY3-36, một loại hormone khiến chúng ta cảm thấy no.

Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Tracy Parker thuộc Quỹ Từ thiện Tim mạch (BHF) Anh cũng khuyến cáo trứng cần được chế biến theo kiểu nấu chín hoặc luộc sơ hơn là dùng trứng chiên và tránh thêm bơ vào trứng.
Nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị châu Âu về bệnh béo phì ở Lyon (Pháp) hôm 12/5.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Ăn nhiều vẫn giảm cân được

Nhưng thường sau một thời gian dài nhịn ăn, sức khỏe của họ bị giảm sút rõ rệt, hoa mắt... Việc giảm béo vì thế chẳng những không có tác dụng, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Do vậy, bạn nên ăn uống bình thường, áp dụng chế độ ăn theo “kim chỉ nam” của các nhà khoa học. “Kim chỉ nam” chính là “ăn nhiều mà vẫn giảm cân”.

Ảnh: Internet

• Chủ động trong bữa ăn: Khi vào bữa ăn, bạn hãy chủ động chọn món, đừng để người khác tiếp thức ăn cho mình. Như vậy, bạn sẽ dễ dàng tính toán và khống chế số calo của bữa ăn.

• Chọn món ăn: Với món ăn chế biến từ thịt, hãy chọn những thứ có vẻ to, nhiều, nhưng không có mỡ, nếu có thêm xương thì càng tốt. Nên ăn nhiều rau quả, nhất là cải xanh, cần, cần tây, hành tây, dưa chuột, vì những loại rau này giàu vitamin và giúp bạn giảm cân rất tốt.

Nên tránh những món ăn giàu chất béo; những món ăn được chế biến dưới dạng chiên, nướng; món trộn với váng sữa hoặc dầu. Đặc biệt tránh sử dụng thức ăn nhanh, vì chúng có nhiều chất béo và tinh bột.

• Ăn chậm rãi: Đây là bí quyết chính giúp bạn giảm cân. Khi ăn chậm, bạn sẽ dễ dàng tránh được cám dỗ của các thức ăn khoái khẩu, hơn nữa, bạn sẽ có thời gian so sánh mức ăn của mình với người bên cạnh, để từ đó khống chế được lượng calo. Ăn chậm có lợi cho tiêu hóa. Việc ăn chậm cũng là một nghệ thuật, nhất là khi bạn ăn cùng người khác. Để người ta không phát hiện ra bạn đang ăn ít, trong bữa ăn, bạn vẫn nâng đũa bát, nhưng chỉ gắp một ít thức ăn và nhai thật chậm rãi, có khi chỉ ngồi cầm đũa mà đánh lảng bằng những câu chuyện hài hước.

• Chọn đồ uống: Đồ uống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và việc giảm cân của bạn. Sau bữa ăn khoảng 1 giờ (ít nhất là 30 phút), bạn nên chọn một cốc trà đặc, nóng. Nhất là khi bạn buộc phải dùng thực phẩm giàu chất béo, trà sẽ giúp bạn tiêu hao chất béo dư thừa.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Giảm mỡ bụng từ muối

Với chị em phụ nữ, việc sở hữu một thân hình quá khổ là nỗi lo lắng cả về sức khỏe và nhan sắc, khiến họ mất tự tin. Vì thế giảm cân là điều mà họ mong muốn. Ngoài việc luyện tập giảm cân kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, chị em có thể áp dụng phương pháp giảm cân bằng muối.

Muối rang

Rang 1kg muối rồi bọc trong túi vải hoặc khăn long chườm lên bụng. Chú ý nhiệt độ của muối vừa phải để cho kết quả và không bị bỏng. Kết hợp với các động tác mát xa để quá trình giảm béo bụng diễn ra tốt hơn.

Hơi nóng từ muối rang có tác dụng  giảm mỡ bụng , giúp cho vòng eo được săn chắc.

Muối gừng rang

Ngoài việc dùng muối rang, bạn có thể kết hợp thêm gừng để làm hỗn hợp chườm lên bụng.

Cần 1 kg gừng với 1 kg muối. Gừng đem đập dập rồi rang chung với muối, bọc trong túi vải đem chườm lên bụng. Hơi nóng từ muối và gừng không những giúp đánh bay những lớp mỡ thừa cứng đầu mà còn có tác dụng giảm đau hiệu quả.

Muối ngải cứu rang

Nếu không dùng gừng, bạn có thể kết hợp muối với ngải cứu. Rang 1kg muối với 1 bó ngải cứu cho vào túi vải chườm lên bụng.

Phương pháp giảm mỡ bụng bằng muối an toàn và phù hợp với mọi lứa tuổi mà chi phí lại rẻ nên chị em có thể dễ dàng thực hiện. Cần thực hiện thường xuyên và đúng cách để mang lại kết quả như ý.

Mách nhỏ với bạn : Một trong những trường đại học nổi tiếng tại Mỹ – Đại học Houston Texas đã tiến hành nghiên cứu và phát hiện ra một hoạt chất là resveratrol trong nho có tác dụng kích thích các hoạt động của adiponectin, một hormone kích thích sự tiêu tan các mô mỡ trong cơ thể người.

Điều đó có thể nói rằng, nho là một thực đơn giảm cân ( thuc don giam can ) hữu hiệu dành cho người béo phì và người muốn giảm cân.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

03 bí quyết giảm cân ít người biết đến

1. Ăn nhiều ngũ cốc và thực phẩm giàu protein

Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ là một loại thực phẩm lành mạnh và tốt cho hệ tim mạch mà nó còn có thể giúp bạn giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Trong một nghiên cứu của Đại học bang Pennsylvania, các nhà khoa học đã phân  nhóm những người ăn kiêng và những người ăn uống bình thường nhưng ăn ngũ cốc nguyên hạt nhiều hơn. Kết quả cho thấy, người ăn ngũ cốc giảm béo bụng nhiều gấp 2 lần nhóm ăn kiêng. Ngũ cốc làm giảm sản xuất insulin, một loại hormone khuyến khích lưu trữ chất béo, từ đó giúp chúng ta giảm mỡ bụng dễ dàng hơn.

Thêm một thành phần dinh dưỡng quen thuốc giúp chống béo bụng là các loại thực phẩm giàu protein. Trong một nghiên cứu của Đan Mạch trên 60 người đàn ông và phụ nữ, những người theo một chế độ ăn bao gồm 25% lượng calo từ protein giảm cân và giảm mỡ nhanh gần gấp đôi so với những người ăn ít protein.

Ảnh minh họa

2. Chọn dưa hấu làm món tráng miệng

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng tại Mỹ, các nhà khoa học đã phát hiện axit amin arginine, một loại chất có rất nhiều trong thành phần dinh dưỡng của dưa hấu, có khả năng thúc đẩy giảm cân nhanh chóng.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành bổ sung vào chế độ ăn của những con chuột bị béo phì một lượng axit arginine trong thời gian 3 tháng và thấy rằng làm như vậy giúp chúng giảm mỡ trong cơ thể nhanh đáng kể. Lượng mỡ thừa giảm được đạt tới một con số khổng lồ là 64%.

Theo các báo cáo nghiên cứu thì việc thêm axit này vào chế độ ăn uống giúp tăng cường quá trình oxy hóa của chất béo và glucose đồng thời hỗ trợ tăng cơ bắp, từ đó sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.  Thay vì dùng bánh ngọt hay kem để tráng miệng, một bữa tráng miệng nhẹ nhàng với dưa hấu sẽ đem đến nhiều lợi ích cho cân nặng của bạn.

Ảnh minh họa

3. Không để đèn sáng khi ngủ

Giáo sư Randy Nelson và các cộng  sự của ông tại Đại học bang Ohio ở Columbus (Mỹ) phát hiện ra rằng những con chuột tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có cân nặng nhiều hơn những con chuột khác ít nhất là 10% mặc dù những con chuột này ăn cùng tổng số lượng calo và đã cùng thực hiện việc tập thể dục như nhau.

Việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể làm thay đổi gen, đồng hồ sinh học, thay đổi sự trao đổi chất của một cá nhân và từ đó dẫn đến việc tăng cân. Từ nghiên cứu này, các nhà khoa học khuyến khích những người có ý định giảm cân nên hạn chế để đèn quá sáng khi ngủ.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »

Không ăn kiêng vẫn giảm cân

Cách thức giảm cân thông thường và phổ biến nhất mà nhiều người lựa chọn là ăn kiêng. Nhưng ăn kiêng nhiều khi không có hiệu quả, thậm chí nó còn cản trở hoạt động của các bộ phận trong cơ thể, gây "khó khăn" cho cơ thể trong việc quay lại chế độ ăn bình thường...

Chính vì vậy, đừng tự nghĩ ra cách ăn kiêng không khoa học, thay vào đó hãy tuân thủ một vài mẹo sau để vừa "đánh tan" trọng lượng dư thừa lại không phải bỏ qua những món ăn mà bạn ưa thích.

1. Ăn bằng đĩa nhỏ

Một nghiên cứu từ Đại học Cornell (Mỹ) phát hiện ra rằng khi ăn với đĩa thức ăn lớn thì bạn sẽ cảm thấy đói và muốn ăn nhiều. Nhưng khi chuyển thức ăn sang một chiếc đĩa nhỏ hơn thì dường như bạn lại cảm thấy nhanh no và ăn ít hơn hẳn.

2. Sử dụng thìa to

Một nghiên cứu của Ý cho rằng có một mối quan hệ giữa kích thước chiếc thìa bạn dùng với mức độ thức ăn bạn tiêu thụ. Cụ thể là, nếu bạn ăn với chiếc thìa loại nhỏ thì bạn sẽ ăn nhiều thức ăn hơn so với việc bạn sử dụng chiếc thìa lớn.

Vậy thì, tại sao bạn không dùng thìa to để ăn với đĩa thức ăn nhỏ vì mục đích giảm cân của mình nhỉ?

3. Ăn với nam giới

Theo các nhà tâm lý học, phụ nữ ăn ít hơn nếu xung quanh họ là người đàn ông! Điều này có vẻ là lạ nhưng hoàn toàn đúng. Có thể do đặc thù giới tính, phụ nữ luôn e thẹn khi ăn uống cùng cánh mày râu mà chị em ăn ít đi rất nhiều so với khi ăn uống trong cùng một bàn toàn là phái đẹp.

Ăn cùng nam giới cũng giúp chị em giảm cân. Ảnh minh họa 

4. Uống nước trước khi ăn

Có lẽ đã có rất nhiều người biết đến bí quyết này. Uống nước trước khi ăn có thể góp phần giúp bạn giảm cân là bởi vì khi uống nước, bạn sẽ có cảm giác no, vì vậy, trong bữa ăn bạn sẽ không ăn được nhiều. Lượng thức ăn được tiêu thụ ít đi đồng nghĩa với lượng calo vào cơ thể cũng thấp hơn.

Khi chúng được chuyển hóa thành năng lượng thì sẽ không còn calo và chất béo thừa tích tụ trong cơ thể nữa, khả năng tăng cân cũng giảm đi rõ rệt.

5. Tránh áp lực từ phía đồng nghiệp

Hãy cẩn thận khi xung quanh bạn toàn là những đồng nghiệp chuyên ăn vặt. Đừng vì thấy họ ăn nhiều nhưng vẫn gầy mà bạn cũng bắt chước theo, vì cơ thể bạn khác cơ thể họ. Họ có thể ăn rất nhiều nhưng không béo, còn bạn thì chỉ thêm một chút calo thôi là sẽ tăng cân trông thấy.

Hãy nhớ rằng, cuối cùng, chỉ có bạn là người duy nhất phải chịu hậu quả của những gì bạn ăn.

6. Đừng quên để đọc nhãn sản phẩm

Nhớ đọc nhãn bên ngoài trước khi bạn chọn một thực phẩm nào đó. Nhãn trên bao bì thực phẩm sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về dưỡng dinh dưỡng, chất đường, chất béo, muối... trong sản phẩm đó. Nếu quan tâm đến việc này, chắc chắn bạn sẽ giảm được ít nhất 5% chất béo so với những người không bận tâm để đọc chúng.

7. Tránh ăn vào ban đêm

Ăn vặt vào ban đêm thường có xu hướng làm tăng trọng lượng của bạn. Vì sao? Vì ăn đêm tức là bạn không có điều kiện tập thể dục để tiêu hóa hết thức ăn. Thức ăn sẽ bị dồn lại trong dạ dày trong lúc bạn ngủ vì quá trình tiêu hóa đang hoạt động chậm lại. Điều này không những khiến bạn tăng cân mà còn khiến bạn mệt mỏi vào sáng hôm sau.


Giảm Cân Hiệu Quả, Giảm Cân Nhanh, Thuốc Giảm Cân, Thể Dục Giảm Cân

Xem tiếp »